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tofutomochi
いつのまにか体重戻った
この時、地味に増えてた3キロ。
全然体重減らなくて困ってたんだけど、
そう思うとこの時期から2キロから3キロは減った。
運動をめっちゃ頑張った訳ではなくて、食べ過ぎなかったのが良かったかね笑
一時期本当にお腹がはち切れるまで食べないと満足ができなかった。体重を減らしたいと思うほど、余計食べたくなっちゃうんだよね〜。
でもどこかでリセットしないといけないからまずやったことは、毎日体重計に乗ること！
昔は毎日体重計に乗って、無意識に食事の量とかカロリーとか抑えてたってことを思い出して、初心に戻って毎日乗ったよ。そしたら少しずーつ少しずつ体重が減った！！
エアロバイクは気が向いたら毎日やった時もあるし週1とか、なんなら全然やらない時もあったけど、歩くこととトイレ行ったらスクワットとかした。
あと今の部署になってから便秘がちだったんだけど、それも良くなってきた。
基本的に朝はパンだったんだけど、それをヨーグルトに変えて、きなこを入れたりたまにキウイを入れたりして、それから少しずつ良くなってきたね。
お気に入りヨーグルト
大豆のヨーグルト。これも美味しい
体脂肪も少し減ったから、満足かな。
多分便秘がち➕食欲爆発で体内に色々溜まってたんだろうな。
少しでもいいから体を動かして、食べ過ぎないように気をつけていこう！