メンタルに良い食事

セロトニン活性化は朝散歩だけじゃダメ！【精神科医・樺沢紫苑】

・バナナ、大豆、卵、玄米、肉類、納豆、豆腐にトリプトファンが入っている。
・糖質と一緒にトリプトファンを摂取しないと吸収されない。
・朝散歩後の朝バナナが良い。