瞑想

最近、瞑想についてのお話しが出るので、
瞑想の良さと流れを書かせて下さい✏️

床に座って行っても椅子に座ってもOKです。
リラックス出来る体勢で行って下さい◎

🧘目を閉じて🧘

①頭で考えている思考と心の感情を静めます。
【無の状態になります】☜大切です✏️

②座っている時の感覚を感じてみて下さい。
例えば、足が冷たい温かいなど。
※クッションなど使って
リラックス出来る姿勢を見つけてみて下さい。

③次に自分の呼吸を感じてみます。
鼻から息を吸っている感覚
口から息をゆっくり吐いている感覚。
を感じてみます。

5〜10分行ったあと、ゆっくり目を開けて下さい。集中力が圧倒的にアガるのでオススメです。

僕は瞑想が終わった後に5分〜10分

▷なりたい自分のイメージをする。
▷身の回りのみんなが笑顔のイメージ。
▷施術がある日は患者さんの
お体が良くなっているイメージをする。
▶︎スポーツ現場に帯同する日は１日の流れの
良いイメージするようにしています。

これをご自身の状況に置き換えて
▶︎試験に合格した。などなど。
ピンと来た方、是非やってみてください◎

https://youtube.com/watch
山下歩さんの瞑想の動画です。
誘導してくれるので、分かりやすいです。