焼きいも瞑想をする

【瞑想は　重度の精神的な疾患がある方は悪化する恐れがあるそうなので　真似することはおすすめしません　ご注意ください】

少し落ち込むことが続きました

いろいろ調べてみて　瞑想してみようと思い　実際にやってみました

【１回目】
仕事が休みの日の夕方
インコの寝かしつけは終わり(インコまどろみタイム)　頭上方向にケージにインコいるが　たまにピョリピョリ言ってるぐらいで　ほとんど静かにしてくれていたので挑戦
座るのではなく布団の上で寝っ転がる方法

瞑想中：頭が空っぽになることはなく　むしろ悲しかった過去の出来事をたくさん思い出して　　涙がどんどん出てくる(タラタラ流れる感じ)　掌全体が少ししびれる
瞑想後：少し気持ちがスッキリしたので(たぶん10分間くらいの瞑想)　少し昼寝する

【２回目】
１回目と同じ日　夫仕事が終わり帰宅
瞑想の話をすると僕もやりたいとのことで　隣の布団で夫とそれぞれ瞑想する

瞑想中：夫が付けた空気清浄機の音がとてもうるさく感じる　夫が瞑想できない気がして笑いが込み上げてきて集中できない
体感として３分後：夫瞑想終了し(たと思う)　横を向く音がする　予想以上の速さで瞑想終了したことに笑いがさらに込み上げてくる
瞑想継続：夫の寝息が聞こえるが気にならなくなる　掌がしびれた後　だんだん手がポカポカと温かくなる　身体も少し温かくなる
瞑想継続：熟睡
瞑想終了：スッキリした気持ちになる

【３回目】
次の日　仕事を終えて入浴も終えて寝る前
インコたち頭上方向で寝ている(静か)　夫は別の部屋で仕事中(集中できるチャンス！！)
瞑想中：掌が割りと早めにしびれる　その後　手全体が温かくなる
瞑想中：いつの間にか熟睡
瞑想後：気持ちがスッキリするが　熟睡までがあまりにも速かったため　瞑想出来ていたのか不明

とまぁこんな感じでした

さらに調べてみると
涙が出る
笑ってしまう
寝てしまう
は　瞑想あるあるなのだそうです

涙が出ること　笑ってしまうこと　寝てしまうことを良いとか悪いとか評価するのではなく
涙が出ているね　笑ってしまったね　寝てしまったね　で良いらしいです　こんなことが起きたね　ぐらいの感じで良いみたいです

何にせよ　私の場合は寝てしまった後にスッキリした気持ちになったので　瞑想はメリットがあったようです

またときどき挑戦してみます(夫がいないとき)


おわり