身体の中の見えない炎症の話🔥
YouTubeで「本要約チャンネル」を見てナットク！だったのでお知らせ～(o^―^o)ﾆｺ
去年だったか❔一昨年だったかの夏、オバちゃんは突然、右の膝と股関節の痛みで自宅から駅までの10分足らずも歩けなくなり、保険のきかないお医者さんの良い先生を見つけるまで、動けないので家に引きこもってました。
先生のお陰で、とりあえず歩けるようにはなったけど、でも、何が原因か？分からなくて・・・
その後、いろんなネット情報を漁っての結果、甘いモノ＝糖化 が恐らく原因だろうと推測するようになり、調子が悪くなったら、いつも普通に食べている甘いものを我慢‼するようにして数日たつと収まる…を繰り返してます♪
「炎症ゼロ習慣」という事で・・・
【隠れ炎症】
これは長引くし、飛び火して体中に広がるし、自覚症状が出ないので気づかない・・・サイレントキラーと呼ばれているそうです～(`･ω･´)b
【原因】
炎症の原因ですが・・・身体の内からのAGE(焦げ)なので、
①「糖を取りすぎない！」
②活性酸素（錆サビ）
③肥満
【炎症を取り除く食品】
〇骨スープ：腸の状態を整える
〇発酵食品：ex紅茶、納豆、キノコ類
〇ポリフェノール：ex高カカオ、豆腐、皮付き生姜、珈琲、緑茶
〇ターメリック＝ウコン：炎症を抑える
〇青魚の油：ex鯖ｻﾊﾞ、鰯ｲﾜｼ、秋刀魚ｻﾝﾏ、鮪ﾏｸﾞﾛ…缶詰もok
【炎症を起こす食品】
✖小麦粉：exパン、うどん、パスタ→グルテンフリーの生活にする！
✖牛乳：ex豆乳に変える→「カゼイン」と言うたんぱく質が悪い！
✖すぐに甘い！と感じるモノ
他には・・・
〇お腹が減ってから食べる
〇よく噛む(30回位)
✖食べすぎ
✖口呼吸 (鼻呼吸にする、鼻うがいをする)
✖空気の質：汚れた空気が慢性アレルギー、炎症を起こす
→ 奇麗な空気の所で運動する、空気清浄機を使う
【1日10グラム食べると炎症が消える！】
〇胡麻ｺﾞﾏ：大匙2杯
〇お味噌汁：1日１杯、味噌を調味料にする
〇ダークチョコ・高カカオチョコ：ポリフェノールが多く、魔法の食べ物♪
【注】
「お味噌の選び方」
✖：食品添加物の入ってないもの、減塩はやめる
〇：天然醸造・自然発酵のものを選ぶ
「チョコの選び方」
〇：カカオ70％以上（86％，99％と増やしていく）・無添加のもの
