【うつ】　不安と向き合う　（補足）

自分で自分を認める。
そのためには、自分への言葉が大切。
なかなかできないときは、こう考える。
自分と同じ人間が他人にいたらなんて声をかけるか。
（もしくは、自分の大切な人が同じ状況になったら）
 
「みんな多分あなたのこと嫌いだよ。」
「うつ病だって？　また言い訳が始まった。」
「何やってるんだ、甘えんな、もっと頑張れ！」
 
こんなこと言う？いやいや言わない。
そう、自分へのダメだしや悪口は言っちゃいけないのだ。
自分も他人も同じ人間。
なんで、自分のことだけを卑下していいの。
まずは自分に優しくしよう。優しくしていいんだ。
斎藤一人さんがこんなこと言ってた。

「自分に厳しく人に優しくって言うけど、自分に厳しい人は他人にも厳しいの。他人に優しい人は自分にも優しい。」

真理だと思う。
自分に優しくすることに抵抗がある人は、厳しく育てられたのかもしれない。
特に、育てられた中で気持ちを大切にされる場面が少なかった。
でも親は悪くない。
多分親も同じように育てられてきた。
それしか知らなかった。
でも親も自分と同じように一人の人間なのだ。
自分で自分のことを認める。同時に
自分と他人（親も含める）は違う人間だと気付ける。
多分コインの裏表みたいなもんだ。