トレーニーが筋トレ辞めてみた
焦げパンマンです。
僕は筋トレドはまり中！！！
どのくらいハマっているかという、週5でジムに通うくらい(笑)
そんな僕でしたが、先週1週間筋トレを休みました。
こんなに休んだのは、コロナに感染して以来です。
筋トレが出来なくなって起きたことを共有します！！
それでは、いきましょう！！
ちなみにYoutubeで筋トレを辞めると起きることの動画があったので、載せておきます。
ネガティブな面
太る
まず、太ります！
正確にいうのであれば、食事量を減らさないと太ります。
正直1週間で体重は変わっていないですが
おなかにこんなにお肉あったけな～
なんか2重顎になってない？
などなど色々変化点が見えました。
筋トレのお陰で体型が維持できていたんだなと実感中～
元気なくなる
なんとなく、元気がでない日がおおかったです。
筋トレすることで、なんかよさそうなホルモンが出ている気がしていますが
筋トレやめたことで元気になるホルモンが生産されていないように感じます
気になって筋トレとホルモンについて調べました👇
筋トレは体の健康だけではなく、メンタル面にも良い効果があると言われています。
筋トレをすると「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」という脳内の神経伝達物質が分泌されます。
セロトニンは精神を安定させたり、気持ちを高めたりする働きがあり、不足するとメンタル面のコントロールが不安定になり、気分の落ち込みや攻撃性を高めてしまう可能性があります。ストレスなどにより分泌量が低下すると言われているセロトニンは、運動によって安定して分泌を促せるようにするとメンタル面の安定につながります。
筋トレした後にすっきりとした感じや満足感を得られるのは「ドーパミン」という脳内ホルモンの影響です。ドーパミンが分泌されるとポジティブ思考になり、やる気や幸福感を与えてくれると言われています。
また筋トレによって男性ホルモンの代表、「テストステロン」という物質も分泌されます。男性だけではなく女性にも存在するホルモンで、テストステロンが増えることで闘争心が高まり、気分を高揚させたり、やる気を出させたりしてくれるのです。運動を続けたいと思えるのもこのホルモンが関係していると言われています。
ポジティブな面
筋トレ欲が増える！！
あたり前ですけど、筋トレしたい欲が増えます！！
週5で行っていたことが出来なくなったわけなので、日常の一部を失ったような感覚に、、、
今回、筋トレが出来なくなった原因として
・体調不良
・仕事が忙しすぎた
の2つがあります。
筋トレやめて3日目ぐらいで、
そろそろ筋トレいたいな～
なんて思ってました。
今現在は、体調も戻りガンガン筋トレできています！
筋トレが楽しくてあっという間に1時間が経ってしまう～～
新しいことにあてる時間が取れる
これは意外でした。
僕はもともと本を読むのが好きなのですが、筋トレしない分、寝る前に小説を読むことができました。
やっぱり小説はいいですね～
なんか自分の想像力を働かせるのっていいなと思いました。
ちなみに休んだ1週間で読んだ本は以下の2冊です。
最後に
改めて、筋トレのすばらしさに気づかされた感じがしました。
失ってわかる大切さ！的な感じです
現代はインターネットも発達して、娯楽が種類豊富で楽しいと思います。
そんな中で、体にも心にも効果のある筋トレを実施してみてはいかがでしょうか！？！？
僕は引き続き筋トレを頑張ります！！！
それでは！！
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全額をコンビニコーヒーにあてさせていただきます(笑)