だるい。しんどい。孤独感。すぐにやるべき「自分戻し瞑想」とは？

もし体やココロが「しんどい」なら
副作用がなくて
メンタルトレーニングにもなる

瞑想

を1分でも
してみてはいかがでしょうか？

いまやGoogleやAmazon、
Appleなどの世界企業も
社内で瞑想を取り入れるようになりました

もはや
スピリチュアルではなく
「メンタル回復術」

として認知されましたね

この世界は
《プロセス（過程）の世界》

いままでと同じ方法ならば
同じ効果しか得られないのです

新しい手法を手に入れたひとから
新しいステージに立てるわけです

心身共に
健康体でいることは
お金を稼ぐために必要だし

ステキな出会いが欲しいなら
新しいステージへの移行は　

最低限必要なことだと思いませんか？

もし、いま
あなたが最悪な環境で生活しているのならば

すぐにその環境を変えるのは
お金や時間を使う意味でも

負担がかかるし
めんどくさいことなんだし

いますぐ知るべき知識を知るだけで
最悪な環境が

少しでも和らぐならば
瞑想に取り組むのは

賢明なあなたならお気づきのはず。

瞑想とは
マインドフルネスというように
考えを自分のことだけで満たすこと。

瞑想を1分でもやると
見える色がくっきりして
頭がスッキリして顔色が良くなります。

頭がボーっとしたり
呼吸が安定せずに
ちょっとヤバいかもなぁ？

と感じても
そのまま何もせずに落ちていくひとが多い

だから、
この記事と巡り会えた
パラダイムシフトにいるあなたは、

新しい人生ステージの入り口を
やっと探しあてたわけです

瞑想

という特別な回復方法を。

自力で早くメンタル回復したいのであれば

「恋」も「自由」も
環境がどんどん良くなるばかりで

潜在意識の書き換えとして
瞑想は重要なトリガーになっているんですよね

あなたの価値観を変えてくれる

瞑想

ですが、
目を瞑って
呼吸を整えるだけではなくて
実にいろいろ方法があります。

例えば
ご飯を食べるときに
味集中するだけでも瞑想となり得るのです

実は、日本で癒しのドラマとして知られている【孤独のグルメ】

主人公、井の頭五郎さんが
食事のシーンで

心の中の声で
「うまい。これはやられた」など言ってますが、まさにあれが瞑想なのです。

食べると言う意識だけに向き合っていることこそが、瞑想と言うプロセスになるのです

ただ、今回こちらでご紹介する瞑想は

メンヘラ専門で女性を対象した
カウンセリングをしてきた私が

28名のヤバい恋愛沼のみなさんの
メンタルを安定させてきた

「いちばん効果があった」
箇所を

組み合わせて
完成したオリジナルの内容となってます

誰にでもすぐ理解できて
手っ取り早く

スキルとして身につけることが
可能だと確信したので


このnoteに丁寧に書くことができました。

スピリチュアルが好きなひとには、
まさにうってつけで

潜在意識のベクトルが
現在の欠乏と希望が一致していれば

瞑想の効果は数倍アップしていきます。

ま、そうでなくとも、
会社員として
地獄の業務を乗り切るための
必須テクニックであることは、

先にご紹介した瞑想を取り入れているGoogle（アルファベット社）などの例でも
納得がいきます。

レッドブルやモンスターなど
カフェイン中毒の体でも
瞑想を習慣化すれば、

内臓から浄化できるし

短時間のうちに
メンタルがステージアップしていきます

はっきりいえば
健康のためのウォーキングを
始めるよりも

一日でも早く
瞑想を丁寧に深くやるほうが、

心身共に波動が高い位置にいけるわけです

ぜひ、
あなたの価値観を
「書き換え」て欲しいと思っています。

よくある市販本の瞑想ではなく

カウンセリングで生の声を集めて、
私が分解して分析し

実際に私のセラピーにて試しているので
即瞑想実践できる内容となってます。

もう、あとは実践すれば
今日からずっと新しい自分になれるのです

ただし
瞑想のやり方を知っただけで、
実践しないひとには読んでほしくないです。

最初は30秒でもやってみようかな？
という意識をお持ちで

「現在位置」をちょっとでも動かしたい！
と願っているあなたなら効果は確実

なにより私が時間をかけて

受講生のみなさんのヒアリングをもとに
作成した、経験の積み上げによる
新しいメソッドとしての

自分戻し瞑想

婚活にだって使える「自分戻し」瞑想は、
心が離れてしまったあなたのための瞑想です

プロのアスリートもいまや瞑想してますが、結果がでるからゆえに
こぞって採用されているのでしょうね。

自分戻し瞑想は楽しみながらできる
大人のたしなみだと私は捉えています

私もだけどメンヘラで　
感情が不安定ならば知ってて損はないです。

これから体験していただきますが

マッサージしてもらって
「スッキリ」という経験ありますよね？
あれのインナーマッスル版であり脳版です

年齢があがるにつれ
疲れやすくなってきますよね

私も30代40代50代となっていく中で
心と体の回復は、　
若い頃に比べてガタ落ちです

疲れの原因は
我々はマルチタスクとして
脳に負荷を与え続けているから

いろんなことを同時に考えて、
同時に決定して、同時に行動している。

そりゃ疲れますわ

瞑想とは
シングルタスクなんです
ひとつのことだけに集中して考えるのです

ひとつのことってなに？というと
・呼吸の通り道だけ意識して追う
・ご飯食べて味わうことだけに集中する
・部屋で立って足の裏の感覚だけに集中する

こんな感じで「ある一点のみ」に集中

さすれば瞑想の完成
シングルタスクを意識してみてくださいね

それでは
自分戻し瞑想の世界へ

最初は
自分戻し瞑想をいつやればいいの？
という

効果を最大限に感じやすく
心が折れてしまうまえの

ベストのタイミングを
私の過去のカウンセリングを元に
ご説明してまいります。

タイミングも重要なんです。

ただ闇雲にやればいい
というけではないんですよね。

それでは

自分戻し瞑想

を始めていきましょう！