バイク 3.0キロ チェストブレス 47.5キロ 20回×3セット ラットプルダウン 42.5キロ 20回×3セット ロウ 45.0キロ 20回×3セット レッグプレス 62.5キロ 20回×3セット
◆はじめに 多くの人がゆとりを失い 常に何かに急かされている こんな生き方は間違っている 他人との比較をやめ、 自分だけの成功の定義を見つけ 自分のペースで人生を生きる 「長期の思考」は 最も大切な目標に向かって歩く力になる 私たちにとって「挑戦」とは「自分への挑戦」 誰にも気づかれず 無視されていても それでも前へ進んでいく 世界がいつか自分の存在に気づくはずだと信じ続ける 暗い時期に乗り越えた報酬は だんだんと増えるのではない ある瞬間に一気に増える 自分の時
◆Chapter1 苦しみの根本原因を探るたび 人生で多くの痛みを経験したとしても 苦しむかどうかは自分で決められる 仏教では「二本の矢が飛んでくる」という 第一の矢 物理的に刺さる痛み 第二の矢 感情 第二の矢は、私たちの反応であり 受けるか受けないかは選択できる ◆Chapter2 すべての苦しみの根本原因 私たちの多くは、 同じ出来事を体験しても 同じ場所にいても 全く異なる経験をしている お金が何を意味するのか？ 現大統領をどう思うか？ 100人10
はじめに どんな悩みも心の反応から始まる 全ての悩みを解決する方法は ムダな反応をしないこと 反応しない練習を教えてくれるのはブッダ その方法は、 ①心の反応を見ること ②合理的に考えること ①はマインドフルネスのこと ②は目的が叶うように筋を通して考えること
◆はじめに 自分を攻撃してくるバカな人と距離を取る方法 ひろゆきは、周囲にいる人を見下しモードで見ている。 犬に噛まれてもキレることはないのと同じ。 バカはこう思うんだへぇ〜と思うだけ。 バカは周りにたくさんいる。 会社の上司がバカだった場合など。 ◆他人の目をスルーするスキル 日本人は周りと自分を比較しがち。 アメリカでは、人種も様々で他人と違って当たり前。 また、日本は国土が狭く他人との距離が近い。 いい人のフリをやめる。 他人に嫌われるのが怖くて、ストレス
バイク 3.7キロ チェストブレス 47.5キロ 20回×3セット ラットプルダウン 42.5キロ 20回×3セット ロウ 45.0キロ 20回×3セット レッグプレス 62.5キロ 20回×3セット
◆上咽頭炎とは 鼻の奥に位置する免疫器官である上咽頭に異常が起きること。 症状 慢性上咽頭炎になると体のさまざまな場所に症状が出る。 主な症状は、 首、肩のこり 無気力、うつ 倦怠感 など、全般的な体調不良が続く。 ◆慢性上咽頭炎にならないためには 日常的に気をつけるポイントは6つ。 ⭐︎の3つについて解説。 風邪 ⭐︎ 薬剤 ⭐︎ 低気圧 ⭐︎ ストレス 過労 睡眠不足 風邪 風邪のウィルスにより風邪から慢性上咽頭炎になる 風邪をこじらせる時、免疫機能が低
9/24火 13.7キロ 9/23月 11.3キロ
バイク 3.5キロ チェストブレス 47.5キロ 20回×3セット ラットプルダウン 40キロ 20回×3セット ロウ 45キロ 20回×3セット レッグプレス 65キロ 20回×3セット
バイク 3.2キロ チェストブレス 50キロ 20回×3セット ラットプルダウン 50キロ 20回×3セット ロウ 50キロ 20回×3セット レッグプレス 75キロ 20回×3セット
バイク 1.2キロ チェストブレス 50キロ 20回×3セット ラットプルダウン 50キロ 20回×3セット ロウ 50キロ 20回×3セット レッグプレス 75キロ 20回×3セット
バイク 2.5キロ チェストブレス 50キロ 20回×3セット ラットプルダウン 50キロ 20回×3セット ロウ 50キロ 20回×3セット レッグプレス 75キロ 20回×3セット
バイク 7.0キロ チェストブレス 50キロ 20回×3セット ラットプルダウン 50キロ 20回×3セット ロウ 50キロ 20回×3セット レッグプレス 75キロ 20回×3セット
