食事に気を配っていなかったら今頃ヤバかった？
気が付くと、
ベルトがキツくなってきた…
顔も少しふっくらしてきたかも…
普段はあまり気にしないのですが。
スマホで1,2年前の自分の写真を見ると
明らかに今との違いがわかってしまって、
少しショック…。
ってことありませんか？
美味しいものを、
何も気にせずお腹いっぱい食べたい。
でも言って太りたくはない…。
太ってしまったからといっても、
運動するのって自分にとっては、
かなりハードルが高いし、めんどくさい！
体重が増加する原因は年齢とか体調とか、
いろいろありますが、
毎日の食生活や飲酒は
原因の一つではないでしょうか？
僕は20代の頃から（今もですが）、
かなりの大食いです。
40歳過ぎでも、お昼ご飯の定番は、
カップヌードル＋おにぎり＋アメリカンドッグ。
カップヌードルは毎日ではなくても、
アメリカンドックはコンビニで買って
ほぼ毎日食べていました。
その時は糖質とか何も気にせず
ただお腹が満たされたらいい。
ただそれだけでした。
今考えるとゾッとしますが…。
しかも定食屋に行く時は、
おかわり無料は絶対です。
大盛り2杯は食べました。
当時の職業は
夜間での仕事も当たり前だったので、
食生活は乱れまくりです。
基本コンビニ食で、
とにかく米、麺、パン、お菓子…。
お腹の満たすものは何でも食べました。
当時を振り返ってみると、
中年太りとか、
生活習慣病への道を確実に歩んでいたようでした。
しかも、その時勤めていた会社のほとんどの人は
生活が昼夜逆転している人だらけ。
「昔痩せていたけど、今デカいねん…（笑）」
という人ばかりでした。
入社したばかりの会社で、
仕事なので仕方ないと思いつつも、
自分もその道を歩むのかと、
少し覚悟しました…
環境ってマジで怖いですね。
そんな状況でも自分の体調は正直な反応をします。
お腹周りもさることながら、
カラダが重たく感じる不快さと、
毎日消化不良による体調不良を感じていました。
元々小さい時からお腹が弱かったので、
このまま悪いことにつながっていくのかな…と。
まだ若いとはいえ、
多少の不安に駆られました。
でもできることなら不快や不調は治したい。
これからどんどん歳を取って行く訳だし。
徐々に食生活だけでも、
見直せるところは見直そうと思いました。
そして適度な運動も取り入れていきます。
走ることを始めました。
食事面で改善できたのは、
食事の時に野菜を摂ることと、
甘いお菓子を食べないこと。
食事に関する知識があったわけではありませんが、
野菜を摂ると、
自然に身体を調整してくれる感じがしました。
お菓子を控えめにするのは、
お腹の調子改善に繋がりました。
よく言われることなのですが、
自分の体を長持ちさせるために、
食生活は気を配りたいですね。
若いうちはいいのですが、
歳を重ねてからだと、
あとで取り戻すのがほんとに大変。
同世代でも、
走るどころか、
歩くのもしんどい。
血圧の薬とか、胃腸薬とか、
なんらかの薬が手放さない人もいます。
でも健康だとコスパがいい。
病院代も薬代もかかりません。
食事と運動習慣だけでも、
かなりのコスパとダイパが得られるので、
一番大事な自分の健康に、
まだ何もしていないという人は、
是非、見直してみませんか？
今はこんなことやってます。
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