【参加対象者】こんな方を対象に「無理せずやれるダイエット」をおすすめしています。 ▫️ダイエットの悩み ・体重が気になって、ダイエットをしたいと思っている ・これまでにも、何度もダイエットに挑戦したけど結局上手くいかなかった ・体重が思ったように減らないから諦めてしまう。 ・ハードなトレーニングをせずにダイエットをしたいと思っている ・ダイエットのほかに、食事にも気をつけたいと思っている ・ダイエットもしたいけど好きなものも食べたい… ・ダイエットの後のリバウンドで苦い経験
「ホントに疲れた…」 としか表現のしようがない、歩く旅でした。 姫路城から京橋までの100kを、 丸一日24時間かけて歩くイベントに参加してきました。 今回で3回目の参加です。 振り返ると初めて参加した時に味わったような、 身体への強烈なダメージは最小限に抑えることができました。 ただ、この「疲労」は半端ないですね。 こんなに「疲労」を味わうことは滅多にありません！ この大会に参加にするには、 相当な覚悟が必要です。 改めてそう感じました。 身体へのダメージを回避でき
何か一つのことだけでも、 続けていくって結構大変…。 と、思ったりします。 僕の今までの挫折を思い起こしてみると、 ・45歳で起業すること、 ・資格取得の為の勉強、 ・家族孝行と親孝行、 ・人間関係の維持 などなど。 細かいことを挙げればまだまだあるはず。 これまでの人生で、 できたことよりも、 できなかったことの方が圧倒的に多い。 一方でずっと継続できていることと言えば、 真っ先に上がるのが、 会社勤め、 次にランニング。 会社勤めは半ば生きていく為の手段なので、
ランニングを数十年続けていますが、 「どうしてそんなに続くのですか？」 「何がそうさせるのですか？」 「続けてるってすごいですね！」 などよく言われます。 中には、 「暇なんですか？」 と言われたりもします。 暇だからやっている訳ではなく、 日課のトレーニングとして 走っているだけなのですが、 「ジムに通っている」のとは捉えられ方が 少し違うかもしれないですね。 で、僕は長年356日、土日祝限定で走っています。 でも、会社員の方でも、 もっと走っている人は、 ひと月に250
今日は9/16ですが、まだまだ暑い。 気温はベランダの温度計を見ると、いまだに35℃もありました。 さて、そんな中でも淡々と土日祝の朝は しっかりランニングをこなします。 早朝だからとても気持ちがいい。 しっかり走って、 時折OS1で水分の補給をして、 そしてまたじっくり汗をかく。 今はまだ暑いので尋常でない汗が出ますね。 これがまた気持ちがいい。 確実に「整う」が味わえます。 走ったあとですが、 大量に汗をかいたし、エネルギーも消費したので 運動した後の栄養補給は大切
春から秋にかけてならまだしも、 真冬にランニングウェアを着て 外に出て走るのはとても勇気がいる。 だって外は寒いから…。 でもそんな憂鬱も、 今では楽しみの一つです。 僕はランニングをライフワークにしています。 ランニングといっても、 ひと月にガッツリと200kも300kも走るランナーではなく、 土日祝限定で走るランナー。 たまに時間のある時や、走りたいときに、 平日でも走ることはありますが。 土日祝、週末限定ランナーは、 もうかれこれ10年以上続けています。 決して
Instagramに毎日の食事をUPして、 自分の食事管理をしています。 載せるようになってから気がついたことが２つありました。 １つ目は、自分が「何を食べているのか」が分かったことです。 「あれっ、昨日の夜、何食べたっけ？」 今日の昼に食べたものは覚えていても、 昨日の夕飯は覚えていない、 ってことはありませんか？ そもそも僕は、ただの大飯ぐらいで、 あまり食事に気を使っている方ではありませんでした。 お腹がすいたから食べるだけ食べて、 昨日の晩御飯が思い出せないこと
9月です。 明かに酷暑は過ぎましたね。 と、思っていましたが、 まだまだ暑さは続く。 暑さに負けず、個人的には、 これからはどんどん走っていきたいと思います。 今回は大阪城公園でランニング交流会を開催しました。 元々走る習慣がない方でも、 会話をしながらゆっくり走るランニングなので、 会話をしているうちに、 あっという間に終わりました。 走りながらいろいろお話を伺っていると、 ・走ろうと思っていてもなかなか一人ではやらない。 ・走るってやったことなかったけど興味はあって
突然ですが、 みなさん体調は良好ですか？ 「元気があればなんでもできる」 とはよく言ったもので、 本当にその通りだと思います。 僕はかれこれ、 何十年も趣味でランニングを続けています。 最初は趣味で始めていましたが、 今は少し本格的？で 毎年何度かフルマラソンの大会に参加するようになりました。 ランニングは体にいいと聞きますが、 本当にいいと思います。 もちろんやりすぎると、 膝関節や心臓に負担をかける訳ですから、 悪影響もありますが、 総じてメリットの方が多いと感じて
気が付くと、 ベルトがキツくなってきた… 顔も少しふっくらしてきたかも… 普段はあまり気にしないのですが。 スマホで1,2年前の自分の写真を見ると 明らかに今との違いがわかってしまって、 少しショック…。 ってことありませんか？ 美味しいものを、 何も気にせずお腹いっぱい食べたい。 でも言って太りたくはない…。 太ってしまったからといっても、 運動するのって自分にとっては、 かなりハードルが高いし、めんどくさい！ 体重が増加する原因は年齢とか体調とか、 いろいろありますが
ランニング続けるのに、 覚悟や根性が必要だと思ってませんか？ 運動が苦手な人や運動習慣のない人、 仕事でのストレスをお酒や食べることで解消しようとする人、 早速ですが、こんな悩みはありませんか？ 20代の頃から比べると10k以上太ってしまった。 その原因は、普段から特に運動とかしないし、 仕事以外で体を動かすことはしない。 それに仕事ではストレスを感じることが多く、 ストレスがたまるとお酒を飲んで解消しようとするパターンが多いので、 さらに体重が増加して悪循環になってしま
ランニングの素晴らしさを改めて。 週末に趣味でランニングを始めて、 数十年は経過しました。 始めたきっかけは、 太らないようにするため。 当時僕の周りでも、 若い頃は痩せていたけれど、 今はお腹がぽっこり出てきて… なんて人がざらににいました。 おまけに、「血圧が高い」とか、 「尿酸値が高い」とか、 生活習慣などで体に方が来ているのを自慢していたり…。 自分も中年になるとそうなってしまうのかと、 半分諦めていたのですが、 少しでもアンチエイジングになるのであればと、 何
