地震災害時の心理的応急処置 : サイコロジカル・ファーストエイドと災害被害者によるセルフケア
GPT-4による生成です。末尾に日本語版手引きへのリンクがあります。
地震災害時の心理的応急処置
序論
心理的応急処置（PFA）は、苦しんでいる人間に対する人道的でサポート的な応答です。PFAは、地震のような災害直後に心理社会的ケアを提供することを含みます。それは初期のストレスを減少させ、短期及び長期の適応機能と対処を促進することを目的としています。
定義と説明
心理的応急処置は、困難に直面している人々が落ち着いて支援を感じ、自身の課題に対処するのを助ける一連の行動として定義されます。これは、専門家だけでなく、誰によっても提供できる感情的支援の一形態です。地震災害に対するPFAは、この介入の特定の心理的及び感情的ニーズに対処するために調整された応用です。
歴史
PFAの概念は第一次世界大戦および第二次世界大戦にさかのぼり、戦争によって影響を受けた兵士や民間人は身体的な支援だけでなく、心理的な支援も必要だと認識されました。しかし、現代のPFAの枠組みは、世界保健機関（WHO）、国立児童トラウマストレスネットワーク（NCTSN）、国立PTSDセンターなどの組織からの大きな貢献を受けて、21世紀初頭に大きく発展しました。
概念と原則
PFAの核となる原則には、安全への注目、落ち着き、つながり、自己及びコミュニティの効能、希望、帰属感が含まれます。地震災害時には、これらの原則は個人が身体的に安全であることを確実にすること、落ち着いた安心感を提供するサポートをすること、愛する人やコミュニティサポートとのつながりを確立する手助けをすること、個人とコミュニティが回復プロセスに積極的なステップを踏み出すための力を与えることによって適用されます。
重要性と応用
地震災害の文脈におけるPFAの重要性は言い過ぎることはありません。地震はしばしば重大な身体的怪我、生命の喪失、財産の破壊を引き起こし、莫大な感情的動揺をもたらします。PFAは、回復のプロセスを開始するための直接的な感情的及び実践的支援を提供します。それは仮設住宅から病院まで、さまざまな設定で適用可能であり、訓練を受けたボランティア、保健専門家、または一般市民によって提供されることがあります。
災害被害者によるセルフケア
序論
災害は予期せず、多大な身体的および精神的影響をもたらします。被災者自身がセルフケアを通じて心のケアをすることは、回復過程でのレジリエンスとウェルビーイングを高める上で不可欠です。
セルフケアの定義
セルフケアとは、自分自身の健康、幸福、ウェルビーイングを維持または改善するために個人が行う意識的な行動です。これには、健康的な食事、十分な睡眠、運動、ストレス管理、社会的交流などが含まれます。
災害後のセルフケアの重要性
災害後、被災者は外部からの援助に頼ることが多いですが、自らの心身の健康を積極的にサポートすることも同様に重要です。自己ケアは、トラウマ後ストレス障害（PTSD）、不安、うつ病などのリスクを軽減し、自己効力感を高めるのに役立ちます。
セルフケアの方法と実践
災害被害者が取り組むべきセルフケアの方法には以下のようなものがあります。
身体的ニーズの充足: 十分な休息と健康的な食事を心がける。適度な運動で体力を維持する。
感情的ニーズのケア: 感情を認識し、表現する。日記をつける、信頼できる人と話をするなどが効果的です。
社会的サポートの活用: 家族、友人、コミュニティのサポートを求める。また、サポートグループに参加することで共感を得られます。
精神的・心理的ケア: メディテーション、深呼吸、リラクゼーション技法などを用いて心を穏やかに保つ。
日常生活のリズムの確立: 定期的な日常のルーチンを作り、安定感を持続させる。
災害後のチャレンジとセルフケア
災害後はリソースが限られる中でのセルフケアが難しい場合があります。しかし、小さなステップから始め、可能な範囲で自己管理を行うことが重要です。一人で全てを抱え込まず、周囲の援助を積極的に求めましょう。
結論
被災者自身によるセルフケアは、災害の影響から心身を癒し、回復への道を歩むための重要なステップです。自己への思いやりを持ちながら、地道なセルフケアの実践は、レジリエンスを育み、将来の課題に向けての準備を助けるでしょう。
下、厚生労働省のPDF版
https://www.mhlw.go.jp/content/000805675.pdf
この記事を最後までご覧いただき、ありがとうございます！もしも私の活動を応援していただけるなら、大変嬉しく思います。