[book]ぼくたちは習慣で、できている。[audible]

概要

【タイトル】
ぼくたちは習慣で、できている。

【著者】
佐々木典士
【発売日】
2018/6/14
【目次】
1章 意志力は、生まれつき決まってる?
2章 習慣とは何か?
3章 習慣を身につけるための50のステップ
4章 ぼくたちは習慣で、できている。


ぼくたちは習慣で、できている。

まとめ

習慣化するための方法がたくさん書いてあるので、自分でも使えそうと思うものが必ずある。習慣を身に付けることを、肩肘張らずに考えられるようになる。

ポイント

始めるためのポイント

1.明日ではなく今日からやる
2.目標はできる限り小さくする
3.トリガーを仕掛ける

続けるためのポイント

1.記録をつける
2.難易度を上げたとしても目標は変えない
3.目の前の目標だけを目指す

悪習慣を止めるためのポイント

1.ハードルを上げる
2.一番必要な時に手放す
3.頑張っても報酬が得られない状態にする