運動脳

脳は、大人になっても鍛えることができる！

近年、脳科学の研究が進み、運動が脳に与える影響について、驚くべき事実が次々と明らかにされています。

本書『運動脳』では、スマホ脳著者アンデシュ・ハンセンが、最先端の脳科学研究に基づいて、運動が脳に与える驚くべき効果を明らかにします。

「運動脳」とは？

運動脳とは、運動によって脳の機能を高めた状態のことです。

運動は、脳の神経細胞を増やし、脳のネットワークを強化することで、脳全体のパフォーマンスを向上させます。

運動脳になるためには、毎日、長時間運動する必要はありません。

たった5分のウォーキングやランニングでも、脳に十分な刺激を与えることができます。

今すぐ本書を読んで、運動脳を手に入れて、あなたの脳の可能性を最大限に引き出しましょう！

運動脳

要約

脳にとって最高のエクササイズとは何か？
それは、「身体を動かすこと」である。

身体を動かすと、気分が晴れやかになるだけではなく、あらゆる認知機能が向上する。
記憶力が改善し、注意力が研ぎ澄まされ、創造性が高まる。
それどころか知力まで影響が及ぶ。
さらに、不安障害やうつ病のリスクを減らすだけでなく、それらを治療する手段として抗うつ剤やセラピーに匹敵する効果があり、その事実はもはや動かしようがない。

では、脳に最も効果的な運動量とはどれくらいなのだろうか。
くどいのを承知のうえで、あえて言おう。
それに対する明確な答えは出ていない（人によって状況や状態がさまざまであるため）。
だが実験データにもとづく、いくつかの条件や目安はお教えできる。
高い効果をのぞむのなら、「最低30分のウォーキング」をしよう。
脳のための最高のコンディションを保つためには、「ランニングを週に3回、45分以上」行うことが望ましい。
重要なポイントは、「心拍数を増やす」ことだ。
そして、筋力トレーニングではなく、「有酸素運動」を中心に行おう。
週に数回の運動を「半年」ほど続ければ、目覚ましい変化を実感することだろう。

運動脳