『更年期障害』の悩み

こんにちは。
Kaz❤️です。

『更年期障害』
それは女性にとって、とても辛いものです。

人によって程度・症状・発症年齢も異なりますが、ホルモンバランスが変わるライフステージの合図なのです。

では、どんな症状があるのか、見て行きましょう。

症状

・倦怠感
・鬱っぽくなる
・怒りっぽくなる
・めまい
・ホットフラッシュ
・息が上がり立っていられなくなる
・月経過多症
・貧血
・頭痛
・耳鳴り
・吐き気
・物忘れ(集中力・記憶力の低下)
・決断力がなくなる
・気が弱くなる
・不眠
・不安になる
・冷え性
・体温調節機能の乱れ
・抜け毛
・動悸・息切れ
・骨粗しょう症
・高脂血症
・高血圧
・動脈硬化
・目や口の渇き
・むくみ
・体重増加
・膝痛・腰痛
・首や肩の凝り
・多汗
・月経周期の乱れ
・頻尿・尿漏れ

等、、、

対策

・体を動かす(ex.ウォーキング、ヨガなどの運動
・生活習慣の見直し
・ストレスを溜めない(リラックス)
・アロマ
・話せる人を作る
・深呼吸(瞑想)
・食事療法
・没頭出来る趣味を持つ
・婦人科へ行く

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当てはまるものはありましたか⁈

一般的に40〜50代にかけては、ホルモンの影響で体が著しく変化する時期です。家事・育児・仕事などで忙しくても、一旦立ち止まって『自分を大切にしてあげる時期』です。無理せずに『ゆる〜く』自分に『優し〜く』過ごしてみては如何ですか⁈

筆者も30代までは『完璧主義者』で『〜しないといけない。』『〜しなくちゃ。』と時間に追われて過ごしていました。しかし『更年期』を迎えると徐々に出来ない事が増えていきます。更に年齢を重ねると、それがどんどん増していきます。なので『ゆる〜く過ごす転換期』なのかもしれません。


人によっては『更年期障害』だと気付かずに過ぎるケースもある様ですが、酷いケースだと日常生活にも支障をきたす方もいる様です。

『何だか、辛い。今までと違うな。』と思ったら『更年期障害』を疑ってみるのも良いかもしれません。