即実践❗️結果は早い‼️ケトジェニックダイエット〜スタート編〜
「超糖質制限ダイエット」
私は人に話しする時はこう言ってます。
「ケトジェニックダイエット、これ、痩せますか？」って言われたら
「痩せます」👍
太古の昔から有る、人としての機能を使うやり方なので、いわゆる一般の方が言う「ダイエット」と言ってしまうのも、何か違う気がしますが…
結果、痩せます。
ここでは、ケトジェニック、ケトーシスについて、細かい説明は致しません。
痩せたい人は痩せれば良いのだから、理屈と仕組みを知った所で痩せる訳では無いからです。
体脂肪が落ちて行く中で、多分、あまりにも落ちるので「何故？」と気になるはずです。
そんな時は調べて下さい。
ここでは「痩せる」にフォーカスして、私の経験も踏まえ、具体的なやり方と注意点をお話し致します。
それでは、やってみましょう‼️
スタート準備
何事も段取りが必要です。
特にケトジェニックダイエットには、必要なアイテムがあります。
※無くても出来ない事は無いですが、あった方が結果は早く出ますから、是非ご準備を。
1.MCTオイル
私はコストコで購入してます。
スーパーにもありますが、量が少なすぎます。
MCTオイルはケトジェニック中の米（エネルギー源）みたいな物ですから、量多めの物を用意して下さい。
2.ケトスティック
中に検査紙が入ってます。
ケトーシス状態の確認作業で使います。
ケトジェニックダイエットはケトーシス状態「ケトン代謝」の身体になる事が、最初のステップです。
これに「なったか？なっているか？」の確認…これが非常に大事な事です。
ケトーシスになったら、気が緩みがちです。
私は、気が付いたら、ケトーシスから抜けていたなんて事を経験しております。
3.水溶性食物繊維のサプリ
コレはお試しで使いました。
ケトン代謝になって、慣れてくると便秘に悩まされる方がおります。
もっとも、状況によりそうなら無い時もありますが、早目の結果を出すならこのサプリは使った方が良いですね。
以上この3点が必須アイテムになります。
option
「BHB」
※べーたひどろきしらくさん…の略
コレは有れば便利で、早くケトン代謝に入りたい方は、iHerbかAmazonで買って下さい。
私も色々やりましたけど、結局1と2あれば出来ました。
3については、私がケトジェニックやる時に、必須で使ってるアイテムです。
強靭な精神力がある方は1〜3も無しでいけますが、結果は早く出したいじゃないですか(^^)
今回は「スタート準備」の情報でした。
次は「ケトーシス状態、ケトン代謝」の入り方をお伝えいたします。
準備した物をどう使うのか？
何をして痩せていくのか？
順を追って上げますので、ご期待ください。