深い呼吸がバストを作る🧘

体の緊張と力みが原因で起こる"胸のしぼみ胸"。
体に力みがあると、呼吸が浅くなり、その結果胸がどんどんしぼんでいってしまいます💦
ふっくらした胸が手に入るようにするためには、深く呼吸をすることがポイントになります💡
⁡
体の緊張と力みの原因となっているのが、パソコンやスマホなどの操作などによる動きや、長時間同じ姿勢です。
力みは手先からひじ、肩関節、背骨へと広がり、横隔膜を動きづらくしてしまいます。
そのため、呼吸も浅くなり、呼吸が浅くなれば、血液の巡りが悪くなり、筋肉も張り詰めて凝り固まった状態になるのです😱
⁡
楽に呼吸ができるようになると、日常でも深い呼吸ができるようになり、バストはふっくらと自然に上がってきます✨
⁡
胸郭を上げて深呼吸をすることでバストアップに繋がると言われています！
胸郭を上げることで大胸筋が上がり、バストアップに繋がります。
⁡
胸式呼吸のやり方↓
背筋を伸ばし、楽な姿勢でリラックス
息をすべて吐き切る
胸を大きく広げるようなイメージで鼻から息を吸う
十分に吸い込んだら、胸に溜めた空気を押し出すイメージで口から息を吐く
胸式呼吸を行う際は、お腹を膨らませず胸を膨らませるようにしらまた、息を吐くときにも腹筋を緩ませず、肺全体を意識して吐き出します。
⁡
深い呼吸でバストアップを目指しましょう🌸✨