幸せになるための4つの約束 - 機能不全家族で育ったアダルトチルドレンに向けて

機能不全家族で育ったアダルトチルドレンとして、人生においてさまざまな困難に直面することがありました。

本記事は同じ様な境遇の方達に向けておすすめの本を紹介するといった形で、
「4つの約束」という本の要約をしていきます。

著者のドン・ミゲル・ルイス氏が提唱する
「幸せになるための4つの約束」を幸せな人生を送るヒントとして活用して頂ければ幸いです。

1つ目の約束
「言葉に責任を持つこと」

機能不全家族で育った私たちは、過去のトラウマや苦しみからくる感情を抑えられず、つい口に出してしまうことがあります。

しかし、自分自身や他人を傷つける言葉を使うことは、結果的にさらなる傷つけを引き起こすことになってしまいます。

自分自身や他人を愛する言葉を使うように心がけましょう。

2つ目の約束
「何も個人に関係のないことを個人化しないこと」

機能不全家族で育った私たちは、自分自身が嫌われていると感じたり、他人に攻撃されていると感じたりすることがあります。

しかし、それらは自己中心的な考え方によるものであり、実際には何も個人に関係のないことであることがほとんどです。

客観的に物事を見ることで、ストレスを減らし、人生をより平和に過ごすことができます。

3つ目の約束「前提をとらないこと」

機能不全家族で育った私たちは、過去の経験から人や物事に対して前提や期待を持ちがちです。

しかし、前提や期待が裏切られることもあるため、それらにとらわれずに自分自身や他人を自由に受け入れることが大切です。

前提をとらないことで、自分自身や他人との関係をより健全にすることができます。

4つ目の約束「最善を尽くすこと」

機能不全家族で育った私たちは、自己否定感や自信のなさから、最善を尽くすことができないことがあります。

しかし、自分自身に対して優しく、自己肯定感を高めることで、最善を尽くすことができるようになります。

自分自身に対して優しく、最善を尽くすことで、自己肯定感を高め、自信をつけることができます。

まとめ

このように、4つの約束を実践することが、機能不全家族で育ったアダルトチルドレンでも幸せな人生を送る為のヒントとして頭の片隅置いてみるのもいかがでしょうか？

過去のトラウマや苦しみから解放され、自分自身や他人を愛し、ストレスを減らし、自己肯定感を高めることにつながれば幸いです。

もちろん、このような変化は一朝一夕に起こるものではありませんが、日々の実践を通して、徐々に自分自身を変えていくことができます。

幸せな人生を手に入れるためには、まずは自分自身に対して優しくなることが大切です。過去のトラウマや苦しみから自分自身を解放し、自分自身を愛し、他人を愛することで、より豊かな人生を手に入れることが出来るでしょう。