子どもと考える情報セキュリティ『デジタルデトックスのすすめ』

2024年10月30日 21:13

　こんにちは、ちいパパです。
　子こどもにも分わかりやすいように、身近みぢかな情報じょうほうセキュリティとしてインターネットの安全あんぜんな使つかい方かたや大切たいせつな情報じょうほうを守まもる方法ほうほうなどを紹介しょうかいします。家族かぞくみんなで楽たのしく学まなんで、ICTあいしーてぃー機器ききやインターネットを安全あんぜんに使つかいましょう！

1. デジタルデトックスの事例じれい

　ある中学生ちゅうがくせいのAえーさんは、毎日まいにち長時間ちょうじかんスマホを使つかい続つづける生活せいかつをしていました。最初さいしょは友達ともだちとのチャットやゲームで少すこし使つかっていただけでしたが、SNSえすえぬえすでの通知つうちや、続つづきが気きになる動画どうがに夢中むちゅうになり、だんだんと使用しよう時間じかんが増ふえていきました。勉強べんきょうや睡眠すいみんを削けずってまでスマホを手放てばなせなくなり、成績せいせきの低下ていかや体からだの不調ふちょうが出始ではじめたことに気きづいたときには、心身しんしんともに疲つかれ切きってしまいました。Aえーさんは、家族かぞくと話はなし合あって「デジタルデトックス」を試ためすことにしました。すると少すこしずつ、自分じぶんのペースで生活せいかつを楽たのしめるようになり、気持きもちもスッキリしてきたのです。

　Aえーさんのように、スマホやインターネットの利用りようを少すこしの間あいだだけ控ひかえる「デジタルデトックス」は、心こころと体からだの健康けんこうを取とり戻もどすために効果的こうかてきな方法ほうほうです。今回こんかいは、デジタルデトックスの効果こうかや方法ほうほうについて詳くわしくお話はなしします。

2. デジタルデトックスとは？

　デジタルデトックスとは、スマホやタブレット、パソコンなどのデジタル機器ききから一時的いちじてきに離はなれ、心こころと体からだをリフレッシュさせることです。デジタル機器ききに依存いぞんすることなく、自分じぶんの生活せいかつや周まわりの環境かんきょうを見みつめ直なおす機会きかいとして行おこなわれます。特とくに、長時間ちょうじかんの画面がめん視聴しちょうは、視力しりょくの低下ていかや睡眠すいみんの質しつの悪化あっか、集中力しゅうちゅうりょくの低下ていかなどに繋つながることがあるため、適度てきどにデジタル機器ききから離はなれることは大切たいせつです。

3. デジタルデトックスのメリット

　デジタルデトックスには、たくさんの良よい影響えいきょうがあります。主おもなメリットを見みてみましょう。

集中力しゅうちゅうりょくが向上こうじょうする
デジタル機器ききから離はなれることで、集中力しゅうちゅうりょくが戻もどり、勉強べんきょうや趣味しゅみに取とり組くむ際さいにも効率こうりつが上あがります。
心こころのリフレッシュ
デジタル機器ききから離はなれると、SNSえすえぬえすでの「いいね」やフォロワー数すうに左右さゆうされずに、自分じぶんの気持きもちを大切たいせつにできます。心こころがリフレッシュされ、ストレスも軽減けいげんされます。
睡眠すいみんの質しつが向上こうじょうする
就寝前しゅうしんまえにスマホを見みないことで、睡眠すいみんの質しつが改善かいぜんされ、朝あさの目覚めざめがスッキリします。
リアルな体験たいけんを増ふやす
外そとで友達ともだちと遊あそんだり、家族かぞくと話はなしたり、読書どくしょをするなど、リアルな体験たいけんを楽たのしむことで新あたらしい発見はっけんや喜よろこびが得えられます。

4. デジタルデトックスの方法ほうほう

　デジタルデトックスは、簡単かんたんな方法ほうほうから始はじめることがポイントです。以下いかにいくつかの方法ほうほうを紹介しょうかいします。

使用しよう時間じかんを決きめる
スマホやタブレットの使用しよう時間じかんを制限せいげんし、1日にち1時間じかん以内いないなどの目安めやすを決きめてみましょう。
通知つうちをオフにする
SNSえすえぬえすやゲームの通知つうちをオフにすることで、画面がめんを見みる回数かいすうが減へり、自然しぜんと使用しよう時間じかんが短みじかくなります。
デジタルデトックス日びを作つくる
週末しゅうまつや休日きゅうじつの1日にちだけスマホを使つかわない「デジタルデトックス日び」を設定せっていしてみると、リフレッシュできます。
代かわりのアクティビティを楽たのしむ
読書どくしょやスポーツ、絵えを描かく、料理りょうりなど、デジタル機器ききに依存いぞんしないアクティビティに挑戦ちょうせんしてみましょう。

5. 保護者の方へ：お子さんとデジタルデトックスについて話し合うために

　お子さんがスマホやタブレットを長時間使いすぎていないか気になる方も多いと思います。デジタルデトックスは、家族と一緒に楽しむことで、その効果が期待できます。以下のポイントを参考に、子どものデジタルデトックスをサポートしてみましょう。

ルールを一緒に考える
お子さんと一緒にスマホの使用時間や使い方について話し合い、ルールを作ることで、お子さんも納得して守りやすくなります。
家族でデジタルデトックスを実践する
家族で1日スマホを使わない日を作り、散歩やスポーツ、ボードゲームなどを一緒に楽しんでみましょう。
お子さんの気持ちに寄り添う
スマホやSNSはお子さんにとって大切なコミュニケーション手段です。無理に使わないようにするのではなく、健康的な使い方を一緒に模索しましょう。
自分自身の利用も見直す
保護者の方自身がスマホやインターネットの利用を意識して、家族の時間を大切にする姿勢を見せることで、お子さんも自然と見直すきっかけになります。

6. 自分じぶんの時間じかんを大切たいせつにしよう！

　スマホやパソコンはとても便利べんりだけど、使つかいすぎると体からだや心こころが疲つかれてしまうことがあります。時々ときどきデジタル機器ききをお休やすみして、自分じぶんの好すきなことや友達ともだち、家族かぞくとの時間じかんを楽たのしむと、心こころも体からだも元気げんきになれます。外そとで遊あそんだり、本ほんを読よんだり、色々いろいろな経験けいけんをすることで、もっとたくさんの「楽たのしい！」が見みつかるはずです。もし、スマホが手放てばなせないと感かんじたら、家族かぞくや先生せんせいに相談そうだんしてみましょう。自分じぶんのペースで大切たいせつな自分じぶんの時間じかんを過すごしてください！

　最後さいごまで読よんでくれて、ありがとうございます！
　次回じかいは「チャレンジ動画どうがのリスク」についてです。

　これからも、安全あんぜんなインターネットの使つかい方かたを親子おやこで一緒いっしょに学まなんでいきましょう！

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