大正解：ダイエットするなら食事療法でした

はじめに これまでも何度か自分自身の減量について記事を書いてきました。 2022年2月から約5ヶ月で体重8kgほど減量できましたので、この度改めて記事にしてみました。 よくある話だと思いますが、2020年の4月くらいから新型コロナウイルスのせいで外出ができなくなり、一気に太りました。 具体的には72kg→80kgくらいまで一気に駆け上がりました(泣) 身長175cmなので適正体重は67.38kgです。 ソース：日本医師会ホームページ コロナ禍前の72kgでも+4.6

週1ファスティング1ヶ月やってみた

7月19日から毎週月曜日はファスティングの日として ここまで1ヶ月間継続しました。 今回はこの1ヶ月でファスティングでどのように 体重や体脂肪に加え身体の変化をレポートします。 体重変化の確認こちらは週平均の表示です。 ファスティング翌朝の火曜日には 1kg前後の体重が落ちました。 火曜日朝からは通常の食事（≠回復食）を摂ります。 ファスティング前の週平均76.57kgから 75.88kgまでマイナス0.69kgです。 結構ツライ割には期待したほど落ちない。 次

週1でファスティングはじめました

現在家で断酒をはじめて1.5ヶ月。 しかし外では飲んでもOKな自分ルールのため 緊急事態宣言明けからは週1ペースで友人と会食しています。 先週も数年ぶりに会う前職の元同僚と飲む機会がありました。 彼の登場からビビったのですが 最近筋トレを頑張っているらしく 体型は私が知っている彼とは別人になっていました。 彼は秋にフィジークの大会に出るらしく いつの間にかガチ筋トレ勢になってました。 ファスティングやろうよそいつが週に1日 曜日を決めてファスティングをやってると言いま

断酒1ヶ月で体重変化を振り返り

5月28日からの約1ヶ月間断酒しておりましたので、体重などがどう変化したかを振り返ってみました。 断酒のきっかけ断酒のきっかけはカーボさんのこの記事。 お酒やめようかなー、という方はKindleで断酒メソッドについて出版もされているカーボさんの記事をオススメします。 私も断酒宣言をしました。 断酒までの飲酒状況さて、私がやめようと思ったのは体重減少のためではありませんでした。 単に毎晩ハイボール飲み過ぎだったんです。 だいたい一晩で1リットル以上はイッてました。 自

今日はDQウォークしながらよく歩いた。 3時間で14km弱。 この後買い物行ったりもしたので1日の移動距離が16.6km。 アクティブカロリーだけで1,188kcal消費したのに、痩せないので食生活の見直しが必要。 ヘルスケア関連のアプリの記事でも書こうかなと思ってます。

私が使っている食事管理アプリ　あすけん

40代も後半になると、健康面では色々と気を使わねばならないな、と反省させられた令和2年であった。 緊急事態宣言が出てからジムは閉鎖、今まで出張族と呼ばれ旅する営業であったのに、昨今ではテレワークでほぼ家にいてカロリー消費も少ない。ウォーキングを少し続けてみるも、体重は減らないばかりか、増え続けるばかり。。。 昨年夏には人生最高体重を記録してしまい、持っていたスーツのパンツを履いてみると見事にウエストが閉まらない… 2019年に72kgあたりだったのが2020年10月に80kg

断酒して2週間経過。 体重は減少傾向ですが、今週は減量ペースが落ちています。 食生活や運動の方が影響大なので痩せる目的ではありませんが… しばらく続けて分析して記事を書きたいと思います。 家で酒飲めず、外では飲めるルールにしているので、緊急事態宣言明けがどうなるかが今後の山です笑