週1でファスティングはじめました

現在家で断酒をはじめて1.5ヶ月。
しかし外では飲んでもOKな自分ルールのため
緊急事態宣言明けからは週1ペースで友人と会食しています。

先週も数年ぶりに会う前職の元同僚と飲む機会がありました。

彼の登場からビビったのですが
最近筋トレを頑張っているらしく
体型は私が知っている彼とは別人になっていました。

彼は秋にフィジークの大会に出るらしく
いつの間にかガチ筋トレ勢になってました。

ファスティングやろうよ

そいつが週に1日
曜日を決めてファスティングをやってると言います。

その素晴らしさを飲みながら私にコンコンと説きます。

「身体が絞れる」
「体調良くなる」
「白髪がなくなった」
「ライオもやったほうがいい」
「やろう」

気圧されてやることにしました（笑）
本当か!?と疑いたくなる情報が含まれてますが。

私は週1なら外出がほとんど無い月曜日が最適。
終日ほとんど社内ミーティングなので外出の暇がありません。

1日ファスティングの内容

やり方としては特別なことはせず
ただ固形物を摂らずに水のみで過ごすだけです。
普段飲んでるサプリ類もNGとか。

酵素ドリンクは数日ファスティングをやる時には必須だけど
1日なら水で良いよ
と言われその通りに従いました。

特に回復食も用意せず
翌日の朝からは普通の食事を摂ると言います。

お腹の調子悪くなったりしたら
胃にやさしいものを食べようとは思います。

やってみた感想

意外と平気でした。
普段から食べたいものを食べてると
1日くらい抜いてもなんてことないもんですね。

お腹が減ったら常温の水を飲む。
これだけです。

根拠がわかりませんが
普段から常飲している炭酸水もダメ
と言われたので指示に従っています（笑）

実質の断食する時間としては
日曜日の夕食を21時頃にとってから
火曜日8時過ぎの朝食まで約36時間というところでしょうか。
私の戦いは終わりました。

家族の協力はありがたい

お昼前にリビングに行ったら仕事に行く前に
妻がカップ焼きそばを食べていて
漂うソースのいい匂いに私は

「くぅーーーーーっ！！！」

とうめき声をあげました。

私がWeb会議をやっていたのでリビングに来ぬ間に
と考えてくれていたそうですが
水を補充しに行った際に遭遇してしまいました。

ドア開けた瞬間に目が合いました。
普段カップ焼きそばなんて食べないのに。。。

三男は学校から帰宅して
「父ちゃんに見つからないように」
これまたカップ焼きそばを食べていたところに
私が水補充のためリビング登場。

再びソースの強烈な美味しそうな匂いをかぐことに。
お前ら親子カップ焼きそば好きやな。。。
俺も大好きだけどな！！！！

測定結果

火曜日朝の体重は75.7kgで前日比-1.4kgでした。
それなりに落ちますね。

ただこれは一時的なもので普段の食生活に戻せば
すぐに戻ると予想しています。

しかし今朝の朝ごはんは美味しかった。
食べられる幸せを噛みしめました。

下は体組成のグラフで一番右のプロットが今朝の数値です。

体重日別：月曜 77.1kg→火曜 75.7kg

体脂肪率日別：月曜 20.4%→火曜 20.0%

筋肉量日別：月曜 58.2kg→火曜 57.5kg

一度やったくらいでは体調がよくなった実感などもありませんが
しばらく月曜ファスティングを続けてみたいと思います。

とりあえず1ヶ月。
体重減少と筋肉量維持ができるなら3ヶ月くらいやってみようかと。

たんぱく質摂取を気をつけつつ
一旦体重を75kg以下まで持っていければと思います。

とりあえず今夜は美女に囲まれ火鍋の会なので
思い切り食べて飲んで楽しんできます！！

多分明日の朝には77kg台に戻ってると思います！！