INFJ•HSPがPMSの時に考えたことメモ

HSPかつINFJ、さらにもともとネガティブな人が過ごすPMSの時期は悲惨です。
　HSP：繊細
　INFJ：めっちゃ考える、自分と会話する
　PMS：生理前の不調

PMSの症状は人それぞれと言われていますが、私は身体の不調がほぼなく（頭痛ぐらい）、メンタルが底を突き抜けるぐらい落ちます。

今がちょうどその突き抜けた底にいる時期なのですが、せっかくなので自分の中の「負のスパイラル」について可視化してみました。
メモ程度なので特にオチはないのですが…
（PMSの時期でなくても最近これらのスパイラルには悩まされているのですが、可視化したことでちょっとすっきりしました）

不安

これが一番シンプルかつ自分の中の比重が大きいところです。
基本的に考えすぎてしまう性格ですが、ポジティブだったり哲学的なことをいつでも考えられるというわけではなく、スパイラルに陥ると「そんなわけあるかい」と言われそうなほどのネガティブ思考になります。
PMSの時に一番起きがちなのがこれです。
どうやったら抜け出せるのかよくわかりませんが、客観的に図を見ると抜け出さないと後々支障をきたしそうだなぁという感じです。

コミュニケーション

ここはPMSとか時期とか関係なくずっとこれなのですが、もともと人見知りなのと距離の詰め方がわからないのとで人間関係を構築するまでにものすごく時間がかかります。
こう見てみると自己評価というか自己肯定感がめちゃくちゃ低いのではと思います。もはや自意識過剰です。

比較

完全にスマホ中毒なことと生身の人間とリアルタイムでお話しする機会が激減したことが原因だと思います。
比較対象が神のような領域なので当然自分はそれより劣っていると感じ、それについて考えることで「劣っている自分」の解像度を上げてしまい、普通に現実の人と会ったときには自分の評価がゼロ以下になっている。
卑屈な考えと自分を守りたい気持ちから殻にこもり、コミュニティに属さずやることも少ないので時間ができ、一人でも簡単に摂取しやすいもの（ネット情報）を摂る、といった流れ。
スマホというか「キラキラした幻想（映え動画）」とかから離れたほうがいいように思いますが、アイドルやきれいなもの、人、作品を見ることが趣味であり幸せでもあるので難しいところです。幻想と現実の線引きをしっかりしないと痛い目を見るのはわかっているのですが。

クソ真面目

真面目なのかなんなのかもはやよくわかりませんが、必要以上にすべてのことに意味を見出そうとしています。
見いだせないと「なんとなく」物事を行ってしまうしかなく、その行動について納得できないので自己嫌悪。改善策を考えますがそんなものは存在しないので…のループ。
多分大体の人はもうちょっとシンプルに生きているんだろうな～と、周りの親しい方々を見ると実感します。

完璧主義

これは趣味や勉強など「新しくはじめてみること」全般にありがちですが、どうしてこんなに理想が高くなってしまうんでしょう。これも「比較」のところと似ています。ここも自己肯定感の低さというか、自分が作り出すものの魅力やオリジナリティ、表現について理解していないし認めることもできていないんだなと思います。

まとめ

………分析したことにより、自意識過剰で自己肯定感の低い面倒くさいやつであることがより明確になってしまいました。
私がやるべきなのは「嫌な自分を見つける」ことではなく「今ある長所や魅力を認める」ことだというのに！どの「負のスパイラル」もおそらく原因はそこだというのに！難しい。

今回めでたく可視化できたので、今度は具体的にどうやってスパイラルから抜け出すか、プラスのスパイラルを作っていけるかを見つけ出せたらいいなと思います。

考えすぎている自覚がある方（同じことをずっとなぞるように考えている方）、気分が沈んでいる方！
もし自分を直視することがつらくない、または分析が好きなのであれば、このタイミングを機に簡単な図にしてみると頭がすっきりするかもしれません。

寒さが続きます。
気が沈みがちな時期でもあると思いますので
身体を温めて血行を促すことを第一に、リラックスしてお過ごしください。