【雑学】冬の果物を集めました、栄養素を改めて参考に天の恵みをお受けてください

リンゴ、キウイ、グレープフルーツ、ブドウ、
ル、レクチェ。キンカンの栄養価と食べ方、旬を調べましたので

リンゴ

• 栄養価:

• リンゴにはビタミンC、食物繊維、

• カリウムが豊富に含まれています。

• 特に皮には多くの栄養素が含まれているので、

• 皮ごと食べるのがおすすめです

• 食べ方:

• 生でそのまま食べるのはもちろん、

• サラダやスムージー、焼きリンゴなど様々な料理に使えます。

• 旬:

• リンゴの旬は秋から冬にかけてです。

• 特に9月から12月が最も美味しい時期です。

キウイ

• 栄養価:

• キウイにはビタミンC、ビタミンE、食物繊維、

• カリウムが豊富に含まれています。

• 特にビタミンCの含有量は非常に高いです。

• 食べ方:

• 皮をむいてそのまま食べるのはもちろん、

• サラダやスムージー、デザートに使うこともできます

• 旬:

• キウイの旬は生産地によって異なりますが、

• 一般的には11月から4月頃です

グレープフルーツ

• 栄養価:

• グレープフルーツにはビタミンC、

• 食物繊維、カリウムが豊富に含まれています。

• また、抗酸化作用のあるフラボノイドも含まれています。

• 食べ方:

• 生でそのまま食べるのはもちろん、

• ジュースやサラダ、デザートに使うことができます。

• 旬:

• グレープフルーツの旬は冬から春にかけてです。

ブドウ

• 栄養価:

• ブドウにはビタミンC、ビタミンK、カリウム、

• 抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれています。

• 食べ方:

• 生でそのまま食べるのはもちろん、

• ジュースやジャム、デザートに使うことができます。

• 旬:

• ブドウの旬は夏から秋にかけてです。

キンカン

• 栄養価:

• キンカンにはビタミンC、ビタミンA、食物繊維、

• カリウムが豊富に含まれています。

• 食べ方:

• 皮ごと食べるのが一般的で、ジャムやシロップ漬け、

• デザートに使うことができます。

• 旬:

• キンカンの旬は冬から春にかけてです。

これらの果物はそれぞれ異なる栄養素を持っており、
バランスよく摂取することで健康を維持するのに役に立ちます

これからの季節沢山食べてください