【うつ日記】少し調子がいい朝の記録

おはようございます。lilyです。

先日ハローワークの失業認定日だったのですが、朝まで寝れずそのままオールで一日外で活動してから昼夜逆転が一周したのか、昨日は23時ごろ就寝し、中途覚醒はあったものの今朝は5時に目が覚めました。

今までの経験上この生活リズムが長く続くとは考えにくいのですが、できるだけこのまま維持したいという気持ちでいます。
ここ数日は不安や焦燥感はかなり落ち着いており、無力感や諦め、何をやっても無駄感、楽しめない感がある以外は割と調子がいい気がします。
無力感、倦怠感は学生時代から長くあるので、これがスタンダードなのかうつの影響なのかは微妙なところです。

今朝は久しぶりにそこそこ寝れた上で朝に目が覚めて嬉しかったので、20分ほど家の近くをウォーキングしました。
だいぶ風も涼しく、朝陽も綺麗で、トンボがたくさん飛んでいました。
聴覚過敏があるので車の音などで日中外に出るのは苦手なのですが、朝は車通りも少なく、イヤホンで耳を塞がずとも心地よく歩くことができました。

家に帰ってきてからはパンを焼いてコーヒーを入れてアボカドサラダを作ってと目玉焼きとウィンナーと食べました。
個人的に料理（というほど大層なものではないですが）ができるときは調子が良いなと感じます。

最近友人の投稿をSNSで見るのが辛く、Instagramのアカウントの停止をしていたのですが、やはり野球の大谷選手とバレーの石川祐希選手の投稿が見たくて友人をフォローしていないアカウントで再度ログインしたのですが、4年前ほどに作成した匿名の料理アカウントが出てきました。

その頃は週5フルタイムで働いていたのですが、料理をして誰に見せるでもなく一人暮らしの簡単な自炊の投稿が続いており、ちゃんと頑張って生活できていた時期もあったのだなあとしみじみしたりしました。

といった感じで少し調子が上向きな気がするので、今週は一つ目標を追加したいと思います。

9時から18時の間は横になったり仮眠をしたりを可能な限りしない

現状10月あたりから就活を始めようかと考えているのですが、それに向けて連続9時間眠らない時間を作るチャレンジをしようと思います。

現状はまとまってうまく睡眠が取れなかったり、昼夜が逆転してしまったりで9時から18時の間に仮眠を挟んだりそもそも寝てしまったり、起きていても横になってダラダラしてしまったりしていました。

復職に向けて、まずは9時間起きていられる体力作りが必要だと考えたので、本を読むでも動画を見るでも特にやることに制限を設けない代わりに9時間の間はなるべく横にならず起きていることを当面の目標としたいなと思います。

また、オールでハローワークに行った日に他にも予定があり1日1万歩くらい歩いたのですが、やっぱり体が疲れていると眠りも深くなる気がします。
普段はすごく倦怠感はあるのですが、本当は体は疲れていないから寝付けないのだと思います。
既に若干眠気はありますが、夜ちゃんと眠るためにも頑張って起きていたいと思います。

6割の力で生きる

とはいえ、少し調子が良くなると経験則では無理をしてしまいそうな気がしています。
6割の力で生きていくことは継続していきたいです。その6割を体力をつけることでもっと膨らませていけたらいいなと思います。

今日は短いですが、朝から比較的調子が良かったので記録までです。
それではまた。