平日は生活をルーティーン化して決断ストレスを減らす

HSPの人は毎日普通に生きてるだけで疲れ果てているとどこかで読んで、自分の毎日の精神的疲労に納得。

自分でどうにか出来る事なら全力で解決するけれど、自分ではどうにもコントロールも解決も出来ない問題に対して延々と考え続けてしまうから終わりがない。

例えば誰かが機嫌悪いだけで私何かしたんじゃないかと考える。誰かが他の誰かに酷いこと言ってたら自分のことのように感じて辛くなる。これはあの人の問題で私の問題じゃないんだといくら自分に言い聞かせてみても止められない。どうしてこんなに不器用なんだろう。私のアタマはそんなに暇なのか。

そんなわけで毎日考え事悩み事や不安や、ありもしない妄想も多すぎるし、仕事を含め外で人に会うだけで疲れ果てる（楽しくても疲れる）から、帰宅するとココロからホッとします。お家サイコー。ルルただいまー。

そんな疲れやすくストレス溜めやすい、エネルギーに限界ありすぎの私は、平日の生活をルーティーン化することで仕事以外のストレス、決断を可能な限り避けるようにしています。仕事のストレスだけは避けられない。

もともとくそ真面目で不安を抱えやすい性格なので計画を立てて行動する方が安心すると言うのも理由の一つですし、やる事リストを延々書き上げる事に小さな満足感を覚え、そのやる事リストを1個1個全部こなし終えて
✔マークで埋め尽くした時のあの喜びったら。もうマゾ。

平日の生活は基本的に仕事と自宅の往復なので服もシンプルな服で制服化してあり、夕方に翌日分を準備しておくので朝何も悩まなくていい。ちょっと素敵な自分になるのは休日だけで充分です。

買い出しは週1に限定し、食事は週末に翌週平日分を作り置きしておくので平日はそれを食べれば良い。朝は食べないし、昼は基本職場で出るのでいらないので、平日に必要なのは夕方お腹がすいた場合の野菜スープや軽いアペリティフ用の冷凍作り置き、フルーツ盛り合わせ程度。平日の食費が殆どかからない分、週末はご褒美に美味しいご飯やお菓子を色々作ります。

家事も何曜日にどの家事をするか計画してあるのでその通りにこなすだけで済む。ストレス酷いときはピカピカのトイレを更に磨き上げて満足。

運動は、仕事が精神的にも体力的にもハードなので特にスポーツをする必要性を感じませんが、ストレス解消と思考整理の為のお散歩、首と腰痛予防の為のヨガを毎日のルーティーンに組み込んでいます。

サプライズ嫌いなので人に会う予定は1週間前には決めるようにしています。私の性格を理解してストレスが少ないように付き合ってくれる友人達に感謝です。
たまに友人から「仕事で明日の約束キャンセル！ごめん！」と連絡があったとき、楽しみにしてたはずなのにやったーお家でゆっくり出来るとホッとしてしまう薄情者の私。

帰宅してその日のルーティーンをさっさとこなした後はご自愛タイム。蛍光灯等強い光が苦手なのでサイドランプとキャンドル数個で柔らかくライトアップ、無音もしくは静かなクラシックかジャズを小さめの音で流し、1杯飲みながら読書、はまっているアクリル画や塗り絵、映画を観たり、ヨガや瞑想、時々夜の散歩。そして何より愛猫ルルが側に寄り添ってくれゴロゴロとホワイトノイズをくれてオキシトシンが天然温泉のように湧き出してくるのが1番の幸せ。

反対にその日の気分で決める小さな幸せもいくつかあります。ちょっとお金をかけていること。

シャンプーとボディソープは3種類ずつ、入浴剤は10種類のお気に入りの香りを持っていて、その日の気分に合わせて決められるようにしています。

紅茶、緑茶、ハーブティーは全部で20種類程揃えていて、これもその日の気分で。
コーヒーも大好きだけれど睡眠や機嫌に影響を及ぼすので自宅には常備しておらず、午前中に職場かカフェでのみ飲むことにしています。
家でコーヒーが飲みたくなったときはカフェインフリーの穀物コーヒーを。時々日本から届いたミロ。
仕事を含め外出時には必ず水筒に水やお茶を準備して出かけます。
たまに計画的にカフェに行く日を除いて、無駄に寄り道も出費もしたくないので水筒があるとストレスフリーだし節約にもなります。
そしてなぜか水筒を持って出かけるのがちょっと『カッコいい』と思っている私。なぜだろう？