私のコーピングリスト
今日は私がストレス溜ってる時や、なんとなく落ち着かない時にやっている事を書いてみようと思います。
低ストレス
10分瞑想
深く呼吸しながらヨガ15分
お散歩1時間
愛猫ルルに協力して貰って猫吸い＆モフモフタイム
お茶の時間で深呼吸
家のどこか１か所を丁寧に掃除
キッチンで一人カラオケ
気分に合うシャンプーやボディシャンプーを選んで長めのシャワー
お気に入りのオイルで全身マッサージする
本の世界に没頭
ストレス・不安に思っていることをひたすら書きまくってゴミ箱へ
とっておきのお酒を一杯飲む
お気に入りの部屋着で毛布にくるまってCocooningタイム
可愛い小動物の動画を観て癒やされる
大人の塗り絵
早めに寝る
高ストレス
冷蔵庫に入ってる野菜をひたすらみじん切りしまくる。単純作業に集中で嫌なこと忘れる
携帯電話もPCも切っちゃってアナログモードになる
気持ちが落ち着くまで家じゅう掃除しまくる
トイレ掃除をキス出来るレヴェルまで超絶念入りにする
塩とエプソムソルトor日本酒を入れたお風呂で汗ダクダク浄化タイム
ストレス・不安に思っていることをひたすら書きまくってゴミ箱へ
ヘッドフォンで普段は嫌いなうるさい音楽をかけてメチャクチャに踊る
写経
瞑想1時間
油絵orアクリル画に没頭
良い本や映画に感情移入しまくって泣きたいだけ泣く
頑張っている自分にご褒美を買う
お友達誘って美味しいもの食べに行く
ホットヨガを受けに行く
マッサージを受けに行く
森に長〜い散歩に行く
次の休暇の予定を計画し楽しく妄想＆実行
信頼できる人に話を聞いてもらう
節約とダイエットを一旦忘れて大好物を食べる
何時間でも寝たいだけ寝る（翌日が休日の場合）
そして、インプットは得意だけれどアウトプットが苦手でいつも自分の内側に想いを溜め込んでばかりの私に素晴らしいアウトプットの場を与えてくれたNoteと、読んでくださる優しい皆様に感謝しています。更に皆さんの素晴らしい投稿を読ませていただいて新しいインプットが出来ることに感謝しています。