休んだっていい！

休むことは戦略だ！最高のパフォーマンスを引き出せ！

「もっと頑張らなきゃ…」「ここで休んだら負けだ…」そんな風に自分を追い込んでいないか？ でも、ちょっと待ってくれ。ひとつ大事なことを教えよう—— 「休むことは悪じゃない」。むしろ、休むことこそが君をさらに強くするんだ。

疲れたら休め！人間は機械じゃない

君はロボットじゃない。どれだけ気合で乗り切ろうとしても、人間には限界がある。休まず走り続けたら、ガス欠になって動けなくなるのは当然だ。

スポーツの世界でもそうだ。トップアスリートほど 「休養」 を大事にする。なぜなら、適切な休息を取ることで 筋肉や神経が回復し、以前よりも強くなる からだ。この現象は「超回復」と呼ばれる。筋トレを頑張った後、しっかり休むことで筋肉が大きくなるのと同じように、君の 心と頭も休むことで強くなる。

疲れた脳ではベストな判断はできない

「とにかく頑張れ！」なんていう精神論はもう古い。科学的に見ても、疲労した脳は判断力が鈍り、生産性が落ちる ことが分かっている。

例えば、睡眠不足の状態で何かを決断しようとすると、 リスクを正しく判断できなくなる。無理をして作業を続けても、 ミスが増え、結局やり直しに時間を取られる ことになる。

ならどうするか？ 休むんだ。

短時間でもいい。 目を閉じて深呼吸する、軽くストレッチをする、好きな音楽を聴く。 たったこれだけで、脳はリフレッシュされる。

休むことは「逃げ」じゃない、「戦略」だ！

多くの人が「休む＝サボる」と思ってしまう。でも、それは大間違いだ。 休むことは、次に向けて力を蓄えるための「戦略」 なんだ。

武将だって、常に戦っていたわけじゃない。戦の合間に休息をとり、準備を整え、次の勝利へ向かっていた。君も同じだ。 適切に休むことで、次に最大のパフォーマンスを発揮できる。

「まだ頑張りが足りない」なんて思わなくていい

もし君が「もっと頑張らないと…」と焦っているなら、ひとつ伝えたいことがある。

君はもう十分頑張っている。

本当に何もしていない人は、そもそも「頑張らなきゃ」なんて思わない。 君がそう感じるということは、すでに努力している証拠だ。 だからこそ、安心して休んでほしい。

そして、休んだあとはまた立ち上がればいい。 最高の自分を発揮するために。