【モチベーション】ダイエット成功の秘訣７選
モチベーションを上げるには？
「ダイエットのモチベーションがあがらない」
「ダイエットがなかなか続かない」
と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
運動を数日おこなっただけでは
ダイエットの効果は出ません。
本気でしっかり痩せたいのであれば、
モチベーションを上げて継続することが重要です。
そこで今回は今日から実践できる
モチベーション上げるコツ７選をご紹介します
具体的な方法7選
では、実際にモチベーションを上げる方法をご紹介します。
①目的を明確にする
まずは、なぜダイエットをしたいのかを
明確にすることが重要です。
どんな理由でも問題ありませんが、
より細かい理由の方が
モチベーションアップにもつながります。
例えば、
結婚式までに5kg落としたい
以前の服のサイズに戻したい
薄着の季節でスタイルを良く見せたい
いくつになっても健康な体を維持したい
等、
目的を再確認することで、
理想像も明確になり
モチベーションアップにもつながります。
②痩せた自分をイメージする
ダイエットに成功し、
痩せた自分を想像することで
モチベーションが上がります。
物事を継続しておこなうには、
ドーパミンが必要です。
ドーパミンが出ることで、
快感や多幸感を得て意欲が湧いてきます。
トレーニング前などに痩せて
満足している自分を想像することで、
より意欲も掻き立てられ、継続しやすくなります。
③過去の自分と比較する
実際に過去の自分と比較し、
どれほど変わったか確認してみましょう。
少しでも痩せていたり、
見た目が細くなっていたりすると
「もっと続けて綺麗になろう」
とやる気もアップします。
ポイントは他人ではなく自分と比較することです。
痩せるスピードは人によって差があります。
他の人と比べてしまうと
「私はまだ成果出ていないのに」
「自分のトレーニングは間違っているのかな」
とマイナス思考になりがちです。
トレーニングを継続しておこなっていると、
必ず結果は出てきます。
④周りに宣言する
ダイエットを始めたことを
周りの友人や親に宣言してみましょう。
口に出して周りに伝えることで、
ダイエットの近状報告や相談
などがしやすくなります。
また、同じくダイエットをしている人から
アドバイスやコツも聞きやすくなるため
おすすめです。
⑤定期的に鏡を見る
体重を測るよりも
定期的に鏡で全身をチェックしたほうが、
変化に気づきやすいです。
朝起きてトイレに行った後や、
トレーニングをした後など、
できれば全身の鏡を使って
体のラインを確認してみてください。
「この間よりも太ももに隙間ができた気がする」
「お腹が少し痩せたかも」
という気づきは
モチベーションアップにつながります。
⑥ワンサイズ小さい服を買う
欲しいと思った服があったら
ワンサイズ小さめを選ぶこともポイントです。
今は入りにくかったとしても、
ダイエットを継続すれば必ず入ります。
絶対にこの服を着こなしてみせる、
とやる気にもつながります。
実際に見えるところに飾ってみたり、
毎日鏡を見ながら合わせてみたりして
モチベーションを上げていきましょう。
⑦憧れの人を見る
こんな体型になれたらいいな、
と思う人がいれば定期的にチェックしてみましょう。
憧れの人がいるだけで
「こんな脚に慣れるよう頑張ろう！」
「私もこの洋服が着られるように続けよう！」
と気合も入ります。
また、憧れのスタイルだけではなく生き方や、
その人の内面的な部分をしっかり見ることで
無意識のうちに真似して行動するためおすすめです。
憧れの人のSNSをフォローしたり、
部屋に飾ったりダイエットノートに
切り抜きを貼ったりすることでも、
モチベーションアップするので
ぜひ試してみてください。
まとめ
以上がモチベーションを上げる方法です。
ダイエットは結果を出すうえで
モチベーションは大切になってきます
自分をうまくコントロールしながら
モチベーション維持に励んで
ダイエット成功に導きましょう！