カロリー、PFCバランスを気にせずマッサンカレーを食べれた日

2024-08-23 07:45:49
テーマ：
食

最近PFCバランスに気をつけて
ご飯を食べるようにしてるんだけど

カロリーやPFCが整ってるごはんって
今の私からみると、やっぱりちっと
刺激が足らない面がある！（＾∇＾）

ほんでもって、なんか
カレーが食べたかったんよね！

ただ、朝ごはんは
納豆、卵、味噌汁、のりとか
ちゃんと食べれてるし、
朝からくるドカ食いではないわけ。

ほんでもって、ここ最近のご飯は
割と自分的に整ってるからね。

ほんで考えるとしたら、連日の寝不足。
寝不足からくる疲れ。ストレス！！！！

食べた後に思ったね！

カレーが食べたかったのは
寝不足からくるもので、寝不足だと！！！

食欲を抑えるホルモンのレプチンが減って
食欲を高めるホルモンのグレリンが出るから
食欲は増すし

ストレスがあると、
コルチゾールというストレスホルモンが出て、
幸せホルモン＝食欲を抑えるセロトニンが減る
＝過食

なるほどねと
食べた後でちゃんと分析！

思うのよ！
勿論毎食ちゃんとしたもの
食べた方がいいんだけど

そんなのいきなりはできない！！！

だから、まずは自分が
食べすぎちゃう理由を
その都度一回一回
ちゃんとみる事が大事なのかなと！

あとは、責めない！
あくまで自分は自分の味方でいること。

『寝不足でストレスたまってたから食べちゃったんだね。そりゃ食べたくなるよね。そーいうホルモン出るもん！仕方ないね。そりゃ仕方ないよ。しょーがないもの。お疲れ様。』

みたいな感じで。

こーいう寝不足とかストレスとかで
○○が食べたいって時は変に我慢しちゃうと
食べれるまでその食べ物に執着しちゃうことがあるから、ここは素直に食べさせてあげる。

ほんで、食べて満たされた後にちゃんと
原因を確認して、自分を労ってあげる。

ここが大事だなと思った。

前の私はひたすら自分を責めてて
食べてしまった罪悪感を抱えていた。

食べちゃいけないって思うから
余計に食べたくなるし
食べて自己嫌悪。

でも、ストレスで食べすぎちゃう人が
まずやることは、
自分に寄り添うことなのかもなと思った。

食べすぎてしまうことを悪としてしまったり、
やってはダメなこととしちゃうと
余計にやりたくなるのが人間だしね。

まずは、皆んな自分に優しくしてあげよ！