ストレッチって便秘に効くの？効かないの？【お通じ改善効果の口コミ・評価・評判】
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はじめに
ストレッチが便秘にいいという意見があります。
私はめんどくさがりなので、続けるのが難しかったのですが、他の方はどうなんだろうと思い、実際のことどうなの？ ってとこを調べてきました。
ストレッチの何が便秘にいいの？
ストレッチをすることで腸を刺激し、腸の動きを活発にする効果があるようです。有名なのは次のストレッチですね。
膝を抱えてお腹をマッサージ: 仰向けになり、両膝を抱えてゆっくりと左右に揺らします。その後、おへその周りを時計回り、反時計回りに指で優しくマッサージします。
猫のポーズ: 四つんばいになり、息を吸いながら背中を丸め、顎を胸につけるようにします。次に、息を吐きながら背中を反らせ、顔を上に向けます。
こねくり運動: 仰けになり、両膝を立てます。片方の膝を抱え、胸に近づけ、反対側の膝を伸ばします。これを左右交互に行い、お腹をねじります。
ツイスト: 椅子に座り、背もたれに寄りかからず、腰をひねって左右に体を捻ります。この時、腕は後ろに組んだり、手を膝に置いたりして体を支えます
ストレッチで便秘が改善したという口コミ
まずは、ストレッチで便秘が改善したという感想を紹介します。
「お腹のマッサージとストレッチを組み合わせたら、長年の便秘が解消！もっと早くやればよかった。」（女性向け健康情報サイト）」
「ウォーキングとストレッチを習慣にするようになって、腸の動きが活発になった感じがする。」（健康アプリのレビュー）」
「産後の便秘に悩んでいたけど、産後ヨガでストレッチをするようになってから、お通じが安定してきた。」（育児系SNS）」
「デスクワークで体が硬くなっていたけど、ストレッチを始めてから、便秘だけでなく、肩こりも改善された。」（健康系ブログ）」
「ピラティスでインナーマッスルを鍛え始めてから、腸の働きが良くなった気がする。」（ピラティススタジオの口コミサイト）」
「朝起きたら、必ずストレッチをするようにしたら、便秘に悩まなくなった。」（健康情報サイト）」
「腸を意識したストレッチをすることで、お腹がぽっこりしていたのが解消された。」（ダイエット系アプリ）」
「便秘薬に頼らずに、ストレッチで改善できたので嬉しい。」（健康食品の口コミサイト）」
「便秘改善のために色々試したけど、ストレッチが自分に合っていたみたい。」（健康に関するQ&Aサイト）」
「ヨガの先生に教えてもらったストレッチを毎日続けているおかげで、便秘知らずになった。」（ヨガインストラクターのブログ）」
ストレッチを試しても便秘が改善しなかったという口コミ
次に、ストレッチをしても便秘が治らなかったという感想を紹介します。
「毎日ストレッチをしているけど、便秘が改善しない。他に何かできることはないか？」（健康相談掲示板）」
「色々なストレッチを試したけど、私の場合は食事療法の方が効果があった。」（ダイエット系コミュニティ）」
「ストレッチだけでは不十分で、運動も併用しないと効果が出ないのかも。」（健康情報サイト）」
「便秘の原因がストレスにあるのかもしれないから、ストレッチだけでは解決できない。」（メンタルヘルス系ブログ）」
「腸の病気の可能性もあるから、一度病院で診てもらった方がいいのかも。」（医療系掲示板）」
「ストレッチをしても、お腹が張る感じがする。」（健康に関するQ&Aサイト）」
「便秘改善のために、ストレッチだけでなく、食事や睡眠にも気を付けているけど、まだ効果が出ていない。」（女性向け健康情報サイト）」
「ストレッチの種類によっては、逆に便秘が悪化してしまうこともあるらしい。」（健康系ブログ）」
「ストレッチだけではなくて、生活習慣全体を見直す必要があると感じた。」（健康に関するQ&Aサイト）」
今回はストレッチの便秘解消効果について紹介しました。
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