豆腐って便秘に効くの？効かないの？【豆腐のお通じ改善効果の口コミ・評価・評判】
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はじめに
豆腐が便秘にいいという意見を見かけました。
実際のとこどうなの？ ってのが気になったので調べてきました。
豆腐が便秘解消にいい理由
食物繊維
豆腐には、腸内環境を整え、便通を促す不溶性食物繊維が含まれています
オリゴ糖
豆に含まれるオリゴ糖は、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内フローラを改善します。
マグネシウム
腸の蠕動運動を促し、便が出やすくなる効果が期待できます。
豆腐で便秘が改善したという口コミ
まずは、豆腐で便秘が改善したという意見を紹介します。
「毎日豆腐を食べるようになってから、腸の動きがよくなった気がする！便秘に悩んでいたのが嘘みたい。」（2chの健康板）
「豆腐の味噌汁を毎日飲むようになってから、お通じが安定してきた。食物繊維が豊富だからかな？」（cookpadのレシピコメント）
「豆腐は低カロリーで腹持ちがいいし、便秘改善にも効果があるって聞いて、ダイエット中にも取り入れているよ。」（Twitter）
「絹ごし豆腐を毎朝食べる習慣をつけてから、お肌の調子も良くなったし、便秘ともおさらばできた！」（Instagram）
「木綿豆腐をヨーグルトに混ぜて食べてるんだけど、これが意外と美味しいし、腸内環境も整うみたい。」（ダイエット系ブログ）
「豆腐のハンバーグを作ってみたけど、ヘルシーで食べ応えがあって、しかも便秘にも効くなんて一石二鳥！」（cookpadのレシピコメント）
「豆腐は、便秘だけでなく、肌荒れにも良いって聞いたから、積極的に食べてる。最近、お肌の調子がすごくいいんだ。」（女性向け掲示板）
「豆腐と納豆を一緒に食べると、腸内環境がさらに良くなるって聞いたから試してみたけど、効果ありかも！」（美容系ブログ）
「豆腐は、消化が良いから、お腹が弱い人にもおすすめ。便秘改善にも役立つしね。」（健康食品の口コミサイト）
「豆腐を食べるようになってから、お腹がスッキリするし、体重も減ってきた。これは続けたい！」（ダイエットコミュニティ）
「豆腐は、安くて手軽に手に入るのに、栄養満点で便秘改善にも効果があるなんて、本当にすごい！」（主婦向け雑誌の読者投稿）
豆腐を試しても便秘が改善しなかったという口コミ
次に、豆腐を試しても便秘が治らなかったという意見を紹介します。
「豆腐を毎日食べてるけど、便秘が全然良くならない。他の原因があるのかな？」（2chの健康板）
「豆腐をたくさん食べても、便秘が改善しない。やっぱり個人差があるのかな？」（女性向け掲示板）
「豆腐だけでは、食物繊維が足りないから、便秘が改善しない人もいるみたい。」（ダイエット系ブログ）
「豆腐を食べるようになってから、お腹が張るようになった。合わないのかな？」（cookpadのレシピコメント）
「豆腐を毎日食べているけど、便秘だけでなく、肌荒れも改善されない。」（美容系ブログ）
「豆腐は、消化が良いって聞くけど、私にとってはあまり効果がなかった。」（健康食品の口コミサイト）
「豆腐を食べるだけでは、便秘は改善しない。運動も併せてしないとダメだよ。」（ダイエットコミュニティ）
「豆腐の食べ過ぎは、お腹を冷やす原因になるから、注意が必要。」（主婦向け雑誌の読者投稿）
「豆腐だけでは、栄養が偏ってしまうから、他の食材もバランス良く食べないと。」（栄養士のブログ）
「豆腐を食べるだけでは、便秘の原因が根本的に解決しない場合もある。」（医師のブログ）
「豆腐は、人によって合う合わないがあるから、一概に便秘に良いとは言えない。」（健康食品の口コミサイト）
今回は豆腐の便秘解消効果について紹介しました。
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