フリーランス初心者におすすめなモーニングルーティーン！朝活で時間を有効活用しよう

今回はフリーランス初心者におすすめなモーニングルーティンについて徹底解説します。運動やTODOリストを作るといった「必須の項目」と瞑想や掃除をするといった「時間に余裕のある日にする項目」に分けました。

自分に合うモーニングルーティンを模索中のフリーランスの方は、ぜひ参考にしてみてください。

フリーランスにおすすめなモーニングルーティーン

フリーランス初心者におすすめなモーニングルーティーンとして、まずは毎朝必ず行いたい4つの習慣を紹介します。

1. 起床後コップ1杯の水を飲む
朝起きて最初にすることは、コップ1杯の水を飲むこと。寝ている間に失われた水分を補給できるだけでなく、胃や腸を動かして活発化させることができます。便通を良くしたり、自律神経を整えたりといった健康に良いことが盛りだくさんです！

2. 日光を浴びる
日光を浴びることで体が一日の始まりをきちんと認識し、スッキリと目覚めることができます。

3. 軽めの運動をする（散歩、ストレッチ、ヨガ、筋トレなど）
運動をすることで交感神経が刺激されるので、自律神経のバランスを整えてくれます。また運動不足の解消にもなるのでおすすめです！

4. スケジュールを立てる／TODOリストを作る
朝食や運動を済ませてひと段落したら、一日のスケジュールを立てましょう。TODOリストを作る際にはタスクを詰め込みすぎず、達成可能な予定を立てるのがおすすめです。

時間に余裕がある日にやりたいモーニングルーティーン

ここからは、時間に余裕がある日に取り入れたいモーニングルーティンを3つ紹介します。

1. 瞑想をする
朝に瞑想をすることで、心と体を健やかに保つ効果が期待できます。その他にも、集中力がアップしたり、睡眠の質が向上したりなどの様々な効果があるので、時間に余裕のある際には取り入れてみてください。

2. 掃除をする（5〜10分程度）
朝に掃除をすると気持ちをリセットでき、前向きな気持ちで一日をスタートできます。大掃除をするのではなく、5〜10分程度のちょっとした掃除でOK。トイレやお風呂、キッチンなど、どこか1箇所を掃除するだけでも気持ちがスッキリするはずです。

3. 読書＆趣味の時間
早起きができた日には、読書や趣味の時間を確保するのもいいでしょう。コーヒーを飲みながらゆったり読書をしたり、趣味に没頭したりなど、自由な時間を過ごすことでストレス解消にも繋がります。

フリーランス必見！モーニングルーティンを作る際のコツを紹介

フリーランスの人がモーニングルーティンを作る際のコツは、主に下記の3つです。

・毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝る
毎日同じ時間に起床＆就寝することで、規則正しい生活を送ることができます。6時〜8時頃に起床して、19時くらいまでには仕事を終わらせるのが理想的。フリーランスは勤務時間が決まっていないのがメリットですが、夜遅くまで仕事をしてしまい夜型の生活になってしまう人もいるので要注意です。

・自律神経のバランスを意識する
フリーランスは、体調管理が何よりも重要。そこで意識していきたいのが自律神経のバランスです。夜更かしや偏った食生活、運動不足などは、自律神経のバランスが崩れる原因となります。

・自分に合うものを取り入れる
Youtubeやブログなどでさまざまなモーニングルーティンが発信されていますが、重要なのは自分に合うものを選択すること。まずは自分に合いそうな項目を取り入れてみて、続けられそうだったら習慣化していきましょう。

まとめ

この記事では、フリーランス初心者におすすめなモーニングルーティンについて徹底解説しました。

朝に運動をしたり、日光を浴びたりすることで体が活動モードになり、気持ちよく一日をスタートさせることができます。また時間に余裕のある日には、瞑想や部屋の掃除などをすることでスッキリとした気持ちで始業できるでしょう。

ぜひこの記事を参考にして、自分に合うモーニングルーティンを作ってみてください。