流行りのサウナでダイエットは可能か？
銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です.
私の自己紹介はこちら（執筆中）
「あいとー！、りんでーす！」
でお馴染みのyoutubeチャンネル“あいとりん”でサウナ動画がアップされていました。
※見てない方は見てください！
ここ数年色々な著名人がハマっているサウナ。
数日前に「サウナって痩せますか？」
と言う質問をインスタのDMで頂きましたので今回はサウナについて。
サウナと代謝について調べた論文をご紹介しいきます。
※ドライサウナとミストサウナに関する論文をご紹介しています
目次
（ミスト）サウナで酸素摂取量UP！
実験によると上グラフのように、同じ安静時でもサウナに入っている時の方が酸素の摂取量が増加していることがわかります。
※等尺・等張性運動とは簡単にいうと筋トレのことだと思ってください（厳密には違います）
また、実験終了後の心拍数、発汗、深部体温に関しては等尺（マイルドな筋トレ）・等張性（ハードな筋トレ）運動、ミストサウナでは有意に差は認められなかったそうです。
ミストサウナに入ることで心拍数、発汗、深部体温に関して言えば、運動と同等の効果を得られると思って良いのかもしれません。
これだけでは十分ではありませんが、代謝が上がるので（極わずかですが…）ダイエット効果は期待できるかも知れません。
普段トレーニングをしていて、「忙しすぎて今週は筋トレは難しい、でも太りたくない。」と言う方にはおすすめだと思います。
普段全く運動をしていない方がサウナだけで痩せられるかと言うと、それは難しいかと思います。
サウナと運動と組み合わせるとグッド！
ミストサウナと等張性収縮（ハードな筋トレ）はミスト無しの2倍のエネルギー代謝量であった、と報告されています。
ダイエットを効果的に行うなら運動とサウナを組み合わせるといいかも知れません。
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