あと1kgが落ちなかった彼女が2ヶ月で48kgに！パーソナルトレーニングで成功した秘訣

銀座トレーニングラボの今村です。
トレーナー歴は22年。
業界ではかなりのベテランです（だと思っています）。
これまで1000人以上のダイエットを担当しました。

さて、今回はお客様（31歳・女性）のお話をしていきます。彼女は、50kgから51kgの間を行ったり来たりして、なかなか最後の1kgを落とせずに悩んでいました。しかし、週2回のパーソナルトレーニングと食生活の改善を取り入れ、2ヶ月後には目標の48kgに到達することができました。この記事では、その成功の秘訣をシェアします。

体重が停滞していた頃の彼女

彼女は初め、食事制限や自己流の運動を試していましたが、50kgを下回ることができず、結果が出ないことに強いストレスを感じていました。特に、運動をしても疲れやすく、肌荒れも気になっていたため、何をどう変えたらいいのか分からなくなっていたのです。

そこで、私のパーソナルトレーニングジムに入会することを決めました。目標は48kg、そして健康的に痩せること。私は彼女の体質や生活習慣に合わせたアプローチを考えました。

週2回のパーソナルトレーニングで代謝率をアップ

まず始めたのは、週2回のトレーニングです。彼女の悩みの一つである「下半身のむくみ」と「お腹周りの脂肪」を解消するため、特に脚と腹部にフォーカスしたメニューを組みました。これにより、筋肉量を増やしながら、代謝率を上げることを目指しました。
※短期間では基礎代謝は増えないので、代謝率を上げるトレーニングを実施

トレーニングは、彼女の体力や生活スタイルに合わせて無理なく続けられるように工夫しています。筋肉をつけることで、日常生活でも脂肪を燃焼しやすい体作りを進めることができました。

ビタミンB群を取り入れた食生活の改善

トレーニングだけでなく、食生活の改善も重要なポイントでした。特に、ビタミンB群を積極的に摂取することで、彼女の代謝を効率よくサポートしました。ビタミンB群は、糖質や脂質をエネルギーに変換し、疲れにくい体作りに貢献します。また、肌荒れの改善にも効果的です。

• 大豆製品の活用法
  彼女の食生活には、納豆や豆腐、豆乳といった大豆製品を取り入れました。これらはビタミンB群を豊富に含み、低カロリーで高タンパクなため、満足感を得ながら健康的に痩せられます。特に、豆腐をサラダやスープに加えたり、納豆を毎日の食事に取り入れることで、簡単に栄養バランスを整えることができました。

• 豚肉や豆類でビタミンB1を補給
  豚ヒレ肉や豆類からビタミンB1を摂取することも提案しました。ビタミンB1は糖質の代謝を促進し、エネルギーの消費を効率よく行うために必要です。彼女は、これらの食品をバランスよく摂ることで、日々の疲労感を軽減し、トレーニング後の回復も早まりました。

食生活とトレーニングの相乗効果で見える変化

この2ヶ月間、彼女は食生活の改善とトレーニングを着実に続け、体に大きな変化が現れ始めました。筋肉量が増えたことで代謝率が上がり、脂肪が効率的に燃焼されるようになりました。その結果、50kgの壁を越え、ついに48kgに到達したのです。

また、ビタミンB群をしっかり摂ることで、彼女の肌の状態も改善されました。トレーニングによって代謝が活性化し、肌荒れが減少し、全体的に健康的な見た目に変わっていきました。

最後の1kgが落ちて、ついに目標達成！

2ヶ月後、彼女は見事に48kgに到達。体重だけでなく、全体の体型も引き締まり、以前よりもスッキリとしたラインを手に入れることができました。また、彼女の肌の状態も大幅に改善され、自信を持って生活できるようになりました。

彼女の成功は、無理なダイエットではなく、正しいトレーニングと栄養バランスを保つことで実現したものです。

まとめ

最後の1kgがなかなか落ちずに悩んでいる方も、正しいトレーニングと食生活を取り入れることで、健康的に目標を達成することができます。特にビタミンB群を意識した食事は、疲労感の軽減や美肌効果にもつながり、ダイエット成功のカギとなるでしょう。私のクライアントのように、あなたも理想の体型に近づけるはずです！

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引き続き、下半身痩せ、ダイエットに関するお悩みが解決できるように情報発信していきます✨

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✅サイトマップ＆自己紹介

著者プロフィール
▶︎合同会社LSP代表
▶︎パーソナルトレーニングジム銀座トレーニングラボ代表
▶︎ダイナソーゴルフトレーナー
▶︎大妻女子大学ラクロス部（2019年〜2023年）
▶︎平成国際大学トレーナー（2018年〜2019年）
▶︎下半身痩せ協会アドバイザー（2016年〜2020年）
▶︎2018年東京都で今受けたいトレーナー選出
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