若年女性の“隠れ栄養失調”にご注意を！
銀座トレーニングラボの今村です。
トレーナー歴は22年。
業界ではかなりのベテランです（だと思っています）。
これまで1000人以上のダイエットを担当しました。
整体始めました！
最近、“隠れ栄養失調”という言葉を耳にしたことはありますか？特に若年女性に顕著なこの問題は、ダイエットや食事の偏りによって気づかぬうちに進行し、体調不良や美容のトラブルを引き起こすだけでなく、将来的には次世代にも影響を及ぼす可能性があります。
今回は、一般社団法人日本最適化栄養食協会が実施した啓発活動をきっかけに、この問題に焦点を当て、原因やリスク、そして解決策について詳しくお話ししていきます。ぜひ最後までお読みいただき、ご自身や身近な人の健康を守る一歩にしてください。
“隠れ栄養失調”とは？
“隠れ栄養失調”とは、見た目には健康そうに見えても、体内の栄養バランスが崩れている状態を指します。以下の特徴が挙げられます。
過度なカロリー制限：食事量を減らしすぎて、必要なエネルギーが摂取できていない。
栄養素の偏り：タンパク質、ビタミン、ミネラルなどが不足。
自己流のダイエット：専門家の指導を受けずに極端な食事制限を行う。
こうした状態は、肌荒れや抜け毛、慢性的な疲労感などの症状として現れ、ひどい場合は骨密度の低下や免疫力の低下を招きます。
なぜ若年女性がリスクにさらされるのか？
若年女性が“隠れ栄養失調”に陥りやすい理由として、以下の3つが挙げられます。
1. ダイエットの流行
近年、SNSや雑誌で紹介される極端なダイエット法が若い女性の間で人気を博しています。短期間での体重減少を目指す方法は、栄養不足に直結することが多いです。
2. 偏った食習慣
忙しい生活や外食の増加により、手軽な食事が優先されがちです。結果として、野菜や魚、全粒穀物などの摂取が不足しがちになります。
3. 正しい栄養知識の不足
学校教育や家庭での食育の不足により、栄養バランスの重要性が十分に理解されていない場合があります。
東京都立中央図書館での啓発活動
日本最適化栄養食協会が1月14日に東京都立中央図書館で行った啓発活動は、この問題に対する意識を高める重要な取り組みでした。
ポスター掲示：“隠れ栄養失調”の危険性を分かりやすく説明。
最適化栄養食の提供：来館者に100食分を無料配布。
この活動により、図書館を訪れる多くの若者に、手軽に栄養バランスを整える方法を知ってもらうことができました。
配布された最適化栄養食の特徴
必要な栄養素をバランスよく配合。
忙しい生活でも手軽に食べられる。
美味しさを追求し、飽きのこない味付け。
栄養バランスが整った食事の重要性
健康的な食事は、単なる体重管理以上の効果をもたらします。
エネルギーの維持：日々の活動を支えるエネルギー源を確保。
美容効果：肌や髪の健康を保つための栄養素が充実。
精神的な安定：不足するとイライラや不安感が増す可能性がある。
特に女性にとって重要なのは、鉄分やカルシウム、ビタミンDなどの摂取です。これらが不足すると、貧血や骨粗しょう症のリスクが高まります。
実例紹介：正しい食事で変わった生活
ケース1：20代女性Aさんの場合
Aさんは、極端なダイエットを繰り返していました。栄養不足により、疲労感や肌荒れに悩まされていましたが、栄養バランスを考えた食事に切り替えることで、“食べながら痩せる”健康的な方法を実現。現在は体調も改善し、日々の生活に自信を取り戻しました。
ケース2：30代女性Bさんの場合
忙しい仕事の合間にコンビニ食やファストフードで済ませることが多かったBさん。最適化栄養食を取り入れることで、簡単にバランスの良い食事ができるようになり、仕事中の集中力や体力の向上を実感しています。
私たちにできること
若年女性の“隠れ栄養失調”を防ぐために、次の行動を取りましょう。
正しい知識を学ぶ 栄養に関する正しい情報を積極的に取り入れましょう。本やセミナー、信頼できるウェブサイトが役立ちます。
手軽にバランスを取る 忙しいときでも、栄養素がバランスよく配合された食事やサプリメントを取り入れることで、栄養不足を補えます。
専門家のアドバイスを活用する 栄養士やトレーナーなど、専門家に相談することで、より効果的な方法を見つけられます。
おわりに
“隠れ栄養失調”は、見た目にはわかりにくいものの、体と心に大きな影響を与える問題です。今回ご紹介した啓発活動や実例を参考に、ご自身の食生活を見直すきっかけにしてみてください。
一人ひとりが正しい知識を持ち、適切な選択をすることで、健康的な未来を築くことができます。
もしこの記事が役立ったと感じたら、ぜひシェアしてください。そして、さらに詳しい情報が必要な方は、私たちのジムや協会のウェブサイトを訪れてみてください。
参考記事
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000006.000124804.html
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著者プロフィール
▶︎合同会社LSP代表
▶︎パーソナルトレーニングジム銀座トレーニングラボ代表
▶︎ダイナソーゴルフトレーナー
▶︎大妻女子大学ラクロス部（2019年〜2023年）
▶︎平成国際大学トレーナー（2018年〜2019年）
▶︎下半身痩せ協会アドバイザー（2016年〜2020年）
▶︎2018年東京都で今受けたいトレーナー選出
▶︎モデルやアイドルなど担当
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