銀座のパーソナルトレーナーが暴露！ダイエット失敗の共通点と成功者のリアルな結果
銀座トレーニングラボの今村です。
トレーナー歴は22年。
業界ではかなりのベテランです（だと思っています）。
これまで1000人以上のダイエットを担当しました。
▶︎整体始めました！
▶︎パーソナルトレーニングやってます！
銀座でパーソナルジムを探しているあなた、
「本当に痩せられるの？」 「せっかく高いお金を払っても失敗したら意味がない…」
こんな不安、抱えていませんか？
実際、銀座のパーソナルジムに通う人には、 成功する人と失敗する人の違いがはっきりある んです。
なぜ同じ環境にいても結果が大きく違うのか？
今回は、銀座のパーソナルトレーナーだからこそ知る 「ダイエットに失敗する人の共通点」 と、 「成功者のリアルな結果」 を徹底解説します！
ダイエットに失敗する人の共通点
1. 結果がすぐ出ると思い込んでいる
「短期間で劇的に変わりたい！」そう思っていませんか？
実はこれ、ダイエット失敗の典型例 です。
確かに、極端な食事制限やハードなトレーニングをすれば、一時的に体重は落ちます。 でもその後のリバウンド率、なんと 80％以上 というデータも！
本当に体を変えるには、最低でも3ヶ月は必要。 焦らずに、じっくり習慣を変えていくことが大切です。
2. 食事制限を極端にやりすぎる
「糖質ゼロにすれば痩せる」「脂質は完全カット！」なんて考えてませんか？
極端な食事制限は、代謝をガタ落ちさせる原因！
例えば、
✅ 糖質を極端に制限すると…
「レプチン」というホルモンが減少し、食欲が抑えられなくなる。
筋肉を分解してエネルギーにしようとするため、基礎代謝が低下。
結果的に、リバウンドしやすい体質になってしまう。
✅ 低脂質すぎると…
ホルモンバランスが崩れ、代謝が悪化。
特に女性は、生理不順や冷え性を引き起こすリスクが高まる。
必須脂肪酸の不足により、肌や髪のツヤがなくなる。
ダイエットの成功には 「糖質・脂質・タンパク質のバランスが取れた食事」 が不可欠です！
短期間での減量を求めすぎず、長期的に続けられる食習慣を作ることが重要ですよ！
3. トレーナーに任せっきりで主体性がない
「週1回ジムに行けば痩せる」と思ってませんか？
正直、それだけでは 絶対に痩せません！
ジムでのトレーニングは 全体の10〜20％程度 しか影響を与えません。 残りの80％は 普段の生活や食事習慣がカギ を握っています。
ジムだけに頼らず、日常の運動や食事習慣を変えることが最重要 です！
4. モチベーションの波に負ける
ダイエットは 「やる気があるときだけ頑張る」 では成功しません。
実は、多くの人が 3週間目くらいで「停滞期」 を迎えます。 ここで諦めてしまうと リバウンド一直線！
成功する人は、この停滞期を乗り越え、習慣化することができる人です。
成功者のリアルな結果
では、実際に成功した人はどのようにして結果を出したのでしょうか？
成功事例① 30代・銀座勤務のキャリア女性
▶ 週1回のパーソナルトレーニング＋食事改善で3ヶ月後に体脂肪率-5%！
【Before】
仕事のストレスで毎日夜遅くに外食＆飲酒
運動習慣なし
体脂肪率30%超え
【After】
外食は週2回までに制限
お酒は糖質オフのものに変更
週1回のトレーニングを継続
3ヶ月で体脂肪率-5％達成！
成功のポイント
無理のない範囲で食生活を改善
「短期間で痩せる」ではなく「長期的に体を変える」意識を持つ
成功事例② 40代・経営者
▶ 過去にダイエット失敗経験あり…でも今回は3ヶ月でウエスト-8cm！
【Before】
過去に自己流ダイエットでリバウンドを繰り返す
運動はしているが、やり方が自己流
体重の増減が激しい
【After】
プロの指導のもと、適切なトレーニング＆食事管理
体重は-4kg、ウエスト-8cm達成
過去のリバウンドを克服！
成功のポイント
トレーナーとのコミュニケーションをしっかり取る
食事制限ではなく「食習慣の見直し」をする
まとめ：ダイエット成功の鍵は「習慣化」
ダイエットで結果を出す人と出せない人の違いは、 「正しい知識」と「継続する意識」 にあります。
✅ 短期間での劇的変化を求めず、3ヶ月単位で考える
✅ 食事制限ではなく「バランスの良い食生活」
✅ トレーナーに頼りすぎず、自分で動く習慣をつける
✅ 停滞期を乗り越え、習慣化することが重要
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✅サイトマップ＆自己紹介
著者プロフィール
▶︎合同会社LSP代表
▶︎パーソナルトレーニングジム銀座トレーニングラボ代表
▶︎ダイナソーゴルフトレーナー
▶︎大妻女子大学ラクロス部（2019年〜2023年）
▶︎平成国際大学トレーナー（2018年〜2019年）
▶︎下半身痩せ協会アドバイザー（2016年〜2020年）
▶︎2018年東京都で今受けたいトレーナー選出
▶︎モデルやアイドルなど担当
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