5分読むだけでサウナが最高の趣味になる！

私の趣味の一つにサウナがあります。
サウナには「ととのう」という最高の快楽の瞬間があり、そこに到達するためには一定の順序があります！

それはともかく今回はサウナに関する
①メリット
②入り方の順序
の２つについて簡潔に書いていきます！

①メリット

・とにかく最高の快感と充実感が得られる
・エアロバイクをこいでいるに相当する運動負荷を得ることができる
・1回1000円程度の低コストで実施できる
・友人と深い話ができる
・正しい手順で入れば自律神経が整う
などなど

②入り方の順序

一、サウナに10〜12分程度入る（無理しない）

ニ、かけ湯をして、水風呂に2〜3分程度入る
（5秒ほど我慢して入ると、全く冷たくなくなる！！ことを天使の羽衣という、無理して入りすぎない）

三、15分程度ベンチ等に座り（外気浴）、体の興奮（交感神経）がおさまるのを待つ

四、一〜三を4.5回繰り返せれば、繰り返す
（極めれば1.2回でもととのえるとのこと）

五、慣れれば、外気浴の終盤に「ととのう」
（体が痺れ、天に召されるような感覚笑。めまいとは違います）

以上がメリットと入り方の順序です

ちなみに私はオリエンタルラジオの藤森さんの話と、「人生を変えるサウナ術」という本で勉強してから、サウナライフを始めました！
みなさんもサウナーになりましょう！