行動できるまでの３段階

2024年8月19日 11:12

行動したいのになかなか行動できないというかた、結構多いのではないでしょうか。

という２パターンがありますが、みなさんはどちらですか？

人間はコンフォートゾーンから抜けることを嫌いますので、行動ひとつとっても変化しないように無意識がそう働きかけています。

と自分へガッカリしてる方、なんなら怒りすら感じてる方に今日の記事が届けば嬉しいです！

さきほども脳の仕組みとして行動（変化）を避けていることはお伝えしましたが、脳の感じる「３つの幸せホルモン」が行動できるまでの３段階に大きく関係していますので、それぞれ段階を踏んで説明しますね😊

１. 自己受容を広げる

”じわ〜っと染み渡るような心地良さ”

どうでしょう、毎日暑い日が続いてますが最近こんな感覚味わった記憶、ありますか？😂

この心地良いな〜って時に、脳からはセロトニンというホルモンが分泌され、身体は安心安全の状態を感じています。これを心の状態で言うと自己受容ができている状態のことです。

自己受容ができている状態とは「こんなへたれな自分でもOK」と心の底から嘘偽りなく本気で（これ大事！）思えている状態。

私はいっつも夫から「ザコやね〜！」と言われるし（冗談で😂モラハラではないです）、実際に自分でも何やってもザコだな〜って思うんです。（頭の中のイメージと実際やる時の感覚が全然一致しない。なんで？）

ビビりだし、ダサいし、ひとりよがりですぐイジけるし、何やっても中途半端で、そのくせ周りにはジャッジしがちだし、ダメなところ上げたらもうキリがないけど、そんな私でも良いんだと受け入れられる。

この「へたれな自分でもOK」と許可できているのが第一段階です。

次の段階では、「私がんばってるね！すごいね！えらいね！」と自分を認め肯定できるようになる。自己肯定が湧いてきます。

これは愛情ホルモンとも言われるオキシトシンが脳から分泌されている状態で、自分への共感や信頼が構築されます。自己否定せず「私はできる！」と心の底から嘘偽りなく本気で（これ大事！２回目！）思えている状態。

「私はできる！」と思える土台があるからこそ、人は動けるのです。

前述のふたつの幸せホルモンにより不安や恐怖を感じない安心な状態で、自分への信頼感があるからこそ、チャレンジや行動ができます。

この2つの段階を踏まずに行動するぞ！と思っても無理なんですね。

セミナー参加してヤル気が湧いて「やってやるぞ〜！！」と意気込んでも、数日で下手したら数時間後にはもう元の状態に戻ってしまう。

なぜなら序盤でお伝えしたコンフォートゾーンに居よう居ようと無意識にさせるから😂仕方ないんです、脳の仕組みです。意志が弱いとかそういう問題じゃないのです。

2つの段階を踏むことで、ようやくやる気スイッチのドーパミンが脳内から分泌され、失敗や変化を恐ることなくコンフォートゾーンから少しずつ抜け出ることをチャレンジすることが出来るようになっていきます。

行動できるまでの３段階をお伝えしましたが、つまるところは、安心感。
まず手に入れるべきは安心感一択です。

ここでひとつ、残酷な真実をお伝えします。

ご存知の方も多いと思いますが、自分のセルフイメージを高めるための言葉掛けで「アファメーション」というものがありますよね。

「どんな私でもOK」
「どんな私も受け入れます」
「どんな私も認めます」

などと口でアファメーションして激変した人いますか…？これだけで自己受容できるようになりました！！という人、いますか…？

もしかしたら何十年もやり続けたら変われるかもしれませんが、残念ながら私にとってはアファメーションで変化を感じることはありませんでした。

敏感に感じ取るHSPの人に関して言えば、これによって逆に「自分に嘘をついている」感覚が少なからずあるんですよね。その小さな嘘は、意識では嘘だと認識していなくても、無意識下では「嘘をついてる自分」という判断になってしまうんです。嘘をつく人を好きになれますか？受け入れられますか？

大事なのは何度も言いますが、意識（顕在意識）ではなく無意識（潜在意識）です。

土台となる部分に安心感がない限り、アファメーションしてもただ上滑りするだけでなんの意味もないのです。

やっても無駄とは言いませんが、観るべきところやるべきことはそれではないよとお伝えしたいです。

本当にやるべきことは安心感を芽生えさせること。勝手に自己受容が始まります。アファメーションなんて要りません。良かれと思い込んでやってたことが、実際は自分に嘘の感覚を植え付けていってただけとは悲しいですよね。

頭ではなく身体。意識ではなく無意識。そこに安心感を芽生えさせるボディワークと、潜在意識にちゃんと「伝わる」対話を用いて安心軸を立てるお手伝いをしています。

これまで、いろんなところで学んでみたり、アファメーションしたり、沢山経験したけど「なんか変わってない…」と感じるかたは根本の部分を見直してみてください☺️

３段階をうまく利用して、チャレンジしていきましょう！

今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございます😊✨
ではでは、また！