【川サウナと自律神経とHSP】
川サウナは自然の中で行うサウナ体験であり
自律神経に大きな影響を与えると言われています。
川の冷たい水に浸かることで交感神経と副交感神経のバランスが整いやすくなります。
🟣川サウナの自律神経への影響
1.交感神経の活性化
サウナの高温により体温が上昇し心拍数が
増加します。これにより交感神経が活性化されます。
2.副交感神経の刺激
川の冷たい水に浸かることで急激に体温が下がり
副交感神経が刺激されリラックス効果が得られます。
3.バランスの改善
高温と冷水を交互に繰り返すことで交感神経と
副交感神経のバランスが整いやすくなり自律神経の
調整が促進されます。
🟣メリット
ストレス軽減
自律神経が整うことでストレスの軽減や心の
リラックス効果が期待できます。
＊免疫力の向上
自律神経が正常に働くことで免疫力の向上が
期待されます。
＊睡眠の質向上
副交感神経が活性化されることで深い睡眠を
得やすくなります。
🟣注意点
体調管理
サウナと冷水の反復は体に負担をかけるため
無理をしないことが重要です。
🟣安全性
自然環境下で行うため川の流れや天候などに
注意が必要です。
⚠️川サウナは自然と一体となりながら自律神経を
整える効果があるとされていますが自分の体調や
環境に合わせて無理なく行うことが大切です。
詳細はこちらから⬇️
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