意外と間違えやすい！水の摂取方法
下記の方法で摂取していませんか？実はこれ間違えです。
①毎食必ずコップ１杯以上の水を飲むようにしている。
②喉が渇いたらすぐに飲むようにしている。
③500ｍｌを４回に分けて一気に飲んでいる。
なぜ上記は間違いなのか・・・。①は水分を取りたくなるような食事と言うことは味が濃く塩分が高い可能性があります。また、濃い味でなくても、水を摂取することで、胃酸を薄める結果となり、消化不良を起こしてしまいます。
②は喉が渇いたらもう遅いのです。渇く前にこまめに摂取をこころがけましょう。③は500ｍｌを飲みほすのはカラダへの負担になります。こまめに少量づつ摂取することが大切です。
また、朝起きてからと、寝る前にコップ１杯の水を飲むことが大切です。水分不足に寝ている間は陥りやすくなります。そして、飲む際の温度は8°～13°の常温の水が好ましい。
夏は暑い日が続きます。熱中症などにならないためにも水分は気を付けてとりましょう！！