【行動習慣】心身の不調を感じたら運動！
こんばんは。
カーボです。
前にも似たような記事を書いたのですが、
今回はその想いをより
あらたにする本に出会いましたので
紹介します。
しゅーぞーさんによる
『心身の不調の原因は運動不足が9割』
です！
○心身の不調の９割は運動不足によるもの
体がだるいと感じたり、精神的に疲れていたり、
そんな時にソファでグタッとなっていませんか？
そんな時こそ運動することが大事なのです。
運動はあなたの疲れを取り、リフレッシュ
させる効果があります。
理想としては心拍数が上がる程度の運動。
早めのウォーキングとかがいいですね。
軽い筋トレなんかも効果を発揮します。
そして、運動の効果はこれだけでは
ないんです。
○体力、筋力がつくだけではない運動のメリット
適度な運動は以下のような効果があります。
・頭が良くなる（脳そのものが育つ）
・集中力が上がる
・ストレスが解消される
・ポジティブになる
・活力が湧いてくる
どれも科学的な説明と実験データに
よりものです。
詳細な説明を知りたい方は
本書を読んでください😄
これだけの効果があると
わかってやる運動は最高です！
○まとめ
運動は体力、筋力をつけるだけではない
さまざまな効果がある。
それを知った上で、
少しでいいから
運動をすることが大事！
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