習慣化は強制力が９割

こんにちは、キョウです。

習慣化、得意ですか？

私は、得意な時もあれば、苦手な時もあります笑

習慣化して継続していることもあれば、習慣化できなかったこともあるし、習慣化できたけどある日突然飽きて辞めちゃうこともあります。

ブログ・筋トレ・コールドシャワー・朝ヨガなどなど、色々習慣化したりしなかったりしてきました。

上手くいったなと思うのは、ブログと筋トレです。

ブログは会社員時代に半年で250記事くらい書いて、わりとしっかり広告収入を得るところまで行けたし、筋トレは現在もジム通いが7年くらい続いていたりします。

そんな私の習慣化の秘訣は強制力が９割だと思っているんですね。

このnoteでは、私が習慣化に成功して思い通りの成果を上げることができたポイント「強制力」について書いてみようと思います。

習慣化における強制力とは

強制力と言葉で表現するとなかなかスパルタに聞こえますね。

けどまぁ、自分に対してスパルタになるってことですよ。

具体的にどんな強制力をかけると習慣化に有効なのか・・・

私にとってそれは、「時間」と「お金」でした。

強制的に時間をブロックする

私の場合は、ブログをする時も筋トレをする時も、強制的に時間をブロックしました。

例えば、

仕事が終わったらその足でジムに行く

21時からは必ずブログを書く時間にする

などです。

これはいろんな習慣化の本でも言われていることなのかなと思いますが、私も例に漏れず、実践していました。

会社の近くのトレーニングジムに入会して、ジムの準備を会社に持って出社して、退勤したらそのままトレーニング行ってから帰る、とか。

時間をブロックするって「自分との約束」だと思うんですよ。

約束って、破りたくないじゃないですか。別に破ったからって相手は自分なので誰に迷惑をかけるわけではないんですけど。けどねぇ、やっぱり約束は守る方が気持ちいいもんね。

自分との約束を守れたら「自分との約束守れてエライ！」って褒めてあげます。褒められて嫌な気しないし、大人になったら褒められることすくなるなるもんね。自分くらいは自分を褒めてあげましょ！

けど、どうしても時間をブロックするだけでは約束を破ってしまうってこともあると思うんです。別に自分が損しないからね。

だから私は本気でやりたい時は「お金」を使って強制力を補強します。

お金を使って強制力を強化する

お金を使って強制力を強化するとは、「お金を払ったからには、やらねば！」ゾーンに入るってことですね。

私の場合は、筋トレを始めようと思った時に「パーソナルトレーニング」にいきました。

いわゆるライザップ的なやつです。マンツーマンでトレーナーさんが筋トレを教えてくれて、食事管理も見てくれるやつ。

あれ、高いんですよ笑

私か通っていたところは某ライザップよりは全然安かったのですが、それでも2ヶ月10万円くらいして、零細企業の社畜ネキだった私にとってはおいそれと払えるお金ではなかったんです。

けど、ダイエットとか成功したことないし、本当に頑張りたいなって思っていたので、わずかなボーナスを全ツッパして契約したわけです。

そしたらね、やっぱり「今日はしんどいから休もう」と言う気持ちにはならないんですよね。

トレーニングする日が決まっていて、その日には担当のトレーナーさんがジムで待ってくれているって状況でもあるんですけど、

「結構なお金払ったしな…！」って気持ちが強く足をジムに向かわせるんです。

これ、ブログの時もそうでした。

私がブログの収益化を本気でやろうと思った時に、自力でやることに限界を感じていたんですね。

ちょっと自分でやってて、小銭くらいは収益が発生していたんですけど、全然突き抜けないなと思ってて。

その時に、ブログを添削してくれる人を見つけて、お金を払ってお願いしたんです。

これも相当腹括りました。パーソナルトレーニングより高かったと思う。

これもボーナスで払ったな笑

期間内なら何本でもブログ記事添削しますよ！って人だったから、めちゃくちゃ書きまくって、めちゃめちゃ添削してもらったんですよ。（その方もめちゃ大変やったと思います笑）

だから半年で250記事も書けたと思うんです。

仕事終わり帰宅して21時から24時までブログ書いて、朝は6時から7時までの間に夜に書くブログのネタを探したりリサーチや構成を考えたり。

添削出さなきゃ勿体無い！って気持ち強かったです、当時は。

そのおかげもあって、ブログを書くことが習慣化できて広告収益も伸ばすことができたんですよねぇ。

懐かしいなぁ。

このスケジュールだから、当時はほとんど寝てなくてね

仕事中に眩暈でぶっ倒れたりしましたけど、いい思い出です笑

けど、むちゃくちゃな無理はしない方がいいですね。

眩暈で病院行って筋弛緩剤を処方された時は流石にビビって、ブログの更新頻度を下げました笑

回収したいと思う気持ちを利用する

私は関西人だからか「元を取りたい」「損したくない」が強いのかなとも思いますが、これが結構強烈に威力を発揮してくれるんですよ。

もったいない精神ってやつですね。

会社にジムの用意持っていくのもそうです。わざわざ会社にデカいジムバック持って行ったのに使わずに直帰するなんてもったいないって思ってましたもん。

今はもう、当時のパーソナルトレーニングやブログ添削は終わってもう7,8年経ちますけど、いまだにジムは習慣になっているし、ブログを書くことに関してもスムーズに取り組めるようになっています。

あの時、時間とお金をかけたから私の中に資産的に残ってくれているんだなぁと思ったりしますね…！

多分、学生時代運動部めっちゃ頑張った人が大人になっても運動神経いいまま、みたいな感じなのかな（違うかも）

おわりに

今回は習慣化は強制力が９割と言うお話でした。

あ、因みにコールドシャワーと朝ヨガは、半年くらい続きましたけど、急に飽きて辞めました。そう言うこともある。

このnoteはまだ習慣化していません笑

書ける時に書いています。

でも習慣化したいなと言う気持ちもあるので、ひとまず時間をブロックするとこから始めようかなぁと思っています。

最後まで読んでいただきありがとうございました！

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