【筋トレに飽きたら、たまに息抜きのトレーニングする】
365日☓3年、以上、毎日地味〜にトレーニングを続けているカエルですが、本当に最初は１日10回のスクワットや、20秒のプランクとかからスタートしました。
その後ノルウェー式HIIT（約30分）でバーピージャンプをひたすらやるという追い込む時期を経て、無事に手首と指を痛めてノルウェー式はストップし、さらにその後「プランシェできるアラフォーになるぞ！」と目標立て基礎トレーニングを１日1〜5分、タバタ式HIITでやるスタイルを経由し、さらにブラッシュアップした結果、上半身優先の基礎トレ（プッシュアップとかデッドリフトとかショルダープレスとか）とバーピージャンプを混ぜて１日3〜5分程度行うスタイルに落ち着いています。
が、毎日トレーニングしていると飽きるワケです。
時間が短いので難なく続けられてますが、たまには珍しいこともしたい。
てことでやることにしたのがコチラ。
1、ジャンピングジャックを1分やってウォーミングアップ（ここではそんなに追い込まなくてもいい）
2、バーピージャンプ（腕立て伏せなし）を全力で1分
3、その場で軽くウォーキングを1分
4、その場でハイニーを全力で1分
5、その場で軽くウォーキングを1分
6、ジャンピング・ランジを全力で1分
7、その場で軽くウォーキングを1分
8、その場でハイニーを全力で1分
9、その場で軽くウォーキングを1分
10、スクワット・ジャンプを全力で1分
11、その場で軽くウォーキングを1分やってクールダウン
(蛙・ω・)<トレーニングに飽きたらトレーニングをやるんだよ!!!!
急に30分激しい運動とかは、カエルはめんどくさがりなので絶対無理なんですけど、小休憩挟みながらの11分くらいならできそう。
てかやったことあるんです。
(蛙・ω・)<ハイニー1分の２回がめちゃくちゃキツイ
(蛙・ω・)<ジャンビングランジ１分もめちゃキツイ
(蛙・ω・)<ジャンピングスクワット１分も当然キツイ
(蛙・ω・)<やり慣れてるバーピージャンプ１分が１番余裕あるってどゆこと？
でも本当にハイニーがキツイんですよねぇ……。
てことで。
さ、やるか。
トレーニングは継続や(o・ω・o)