「ヨガのポーズ」が「できる」ようになるために必要なもの（9） 「ヨガの常識」ぶっ壊れたら「できる」ようになった！【身体が硬い！】

突然ですが・・・

★体操座りをして、ふとももの裏側の筋肉を触ってみてください。ハムストリングスと呼ばれる太くて長い筋肉に触れます。お尻からひざ、あるいは、ひざからお尻の方向に筋繊維が走っています。★少し指を沈めてみてください。

あなたの筋肉はやわらかいですか？
それとも、スジ（筋）スジ（筋）した硬いものに触れますか？

太ももには、大腿骨という身体の中で一番大きな骨が、一つあります。
一つだけ！です！
ひざや股関節の関節に近くなると、筋肉は、骨に結合するために、「腱」となり、繊維状の強い組織になります。鶏もも肉の白くて噛みきれないやつが「腱」。

骨のような硬いものや腱のようなスジスジしたものが、太ももの裏側の中央付近にあったら・・・
こんなふうに、前後開脚しても、この硬いところ（赤い矢印）が邪魔をして、脚がしっかり伸びません！お尻も浮いてしまいます！

私の太ももを触ってみて、解剖図と見比べて、前屈を邪魔しているのは、
　大内転筋
　半腱様筋
だと判明。特に左側が硬い！頑固なスジスジくんがいます！

ヨガのポーズの練習をしていて、「うーん、ここが硬いなぁ・・・伸びないなぁ・・・」となったら、

　１. 硬い筋肉を特定する
　２. その筋肉の筋トレをする→筋肉を伸ばして縮めることで血流をアップする
　３. ストレッチ→伸縮性を高める
　4. その筋肉を優しくズラす→筋肉の弾力性を取り戻す
　５. ２から４を少なくても２、３セット繰り返す

すると・・・

床についた！！！　その間、なんと！15分！

スジスジくんの勢力がかなり弱まっています！

15分で、
ヨガボディの筋肉＝弾力性「ぷにぷに」×伸縮性「ビョーンと伸びて縮む」
を手に入れました！

ヨガボディについては⇩

ヨガをするための「ヨガボディ用の筋肉」が得られるのです！
筋肉って不思議！！！

長年かけて（！？）仕上げたスジスジや筋肉の硬さに取り組むには、ある程度時間がかかるかもしれません！でも、希望がありますよね！根気よく続ければ、変われる！

★もし、可能なら、
親しい人にお願いして、太ももの裏側を触らせてもらってみてください！とくに若い人にお願いしてみて！スジスジないかも！

硬いところは人それぞれ！！！

今日の[常識ぶっ壊れポイント]
硬さは人それぞれ！ヨガは、エネルギーにみちみちた大きなヨガスタジオで練習するのもいいけれど・・・それしかないと思っていたけれど・・・
パーソナルトレーナーに、自分特有の悩みや硬さに寄り添ってもらうのが、「できる」ようになる早道だった！（知らなんだぁ）

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