「ヨガのポーズ」が「できる」ようになるために必要なもの（10）「ヨガの常識」ぶっ壊れたら「できる」ようになった！【なぜ筋肉は硬くなる？】

2021年10月8日 23:45

 (タイトルの写真、ウッターナ・アーサナ)

二つ折りの携帯電話のような前屈を目指して、やってみたけど・・・できない・・・あっ痛ったっ！これ以上は無理・・・

なんで私こんなに身体が硬いんだろう？・・・（涙）

身体の硬さとは筋肉の硬さ。筋肉はなぜ、硬くなるのでしょうか？

ざっくり言うと「動かしすぎ」か「動かさなすぎ」が原因だそうです*！  

「動かさなすぎ」によって硬くなると、動きやすいところが肩代わりして動こうとします。動きやすい筋肉はますます「動かしすぎ」て硬くなってしまう悪循環。例えば、股関節が硬いとその動きを腰椎で補おうとして、腰痛になる。

ヨガのポーズができなくて、その原因を筋トレとストレッチで取り除いていくと、「動かなさすぎ」と「動かしすぎ」の「すぎ」が取れていきます！ 

触って見つける硬い筋肉について（９）

*参考にした本
「40歳50歳からの若くなる身体　「筋肉の弾力」が決め手」有吉与志恵

「姿勢の本 ―疲れない! 痛まない! 不調にならない!」山口正貴