くるみ│ウェルネス栄養士@不調改善チャンネル

あなたやあなたの大切な方を救うためにプロの知識・経験で全力サポートしたい💪 あなたの心…

くるみ│ウェルネス栄養士@不調改善チャンネル

あなたやあなたの大切な方を救うためにプロの知識・経験で全力サポートしたい💪 あなたの心に寄り添います😊 自分のペースで頑張らずに回復する方法を提供✨ 病院で原因不明と言われた不調の改善をお手伝い😊 その不調、病気になる前に足止めを❗ 不調の約8割は栄養で治せる!!

絶対に知っておいてほしいコロナ後遺症（動画文字起し）

動画はで脳疲労を起こしてしまう方のために、 文字起しVer.を作成しました。 動画はこちらから‼↑↑ 倦怠感・疲労感 息苦しさや動悸、胸の痛みや違和感 集中力の低下、記憶障害、ブレインフォグ、脳疲労 抑うつ・気分の落ち込み、 寝れなくなる不眠や、逆に寝すぎてしまう過眠、頭痛 脱毛、嗅覚や味覚、聴覚等の神経障害、胃や腸の消化管症状 これらのような症状が２ヶ月以上続く場合は… 新型コロナウイルスの罹患後症状かもしれません。 こんにちは管理栄養士のくるみです。 今回は、誰に

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    • 自己紹介〜闘病から回復までの道のり〜

      はじめまして😊 くるみと申します。 はじめに簡単に経歴をお話しすると、 ・2020年〜管理栄養士として、 病院・特別養護老人ホームに勤務 ・2022年8月にコロナ罹患 自律神経失調症・脳疲労等、 １３以上の症状が現われ、 最終的には約半年間寝たきり状態に。 ↓ 病院へ５件受診するも異常なしと言われる。 ↓ そこからセルフケア中心で医療にほぼ頼らず、 3ヶ月で日常生活を無理せず過ごせるまで回復 ・医学に関する書籍をこれまで100冊以上読み、情報を収集し日々更新 ・20

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      • 血液検査で何が分かるの？②腎機能の検査編

        ①肝臓・胆のう・脾臓検査編はこちら↓ 今回は腎機能の血液検査についてです。 ⚠注意事項 ※安易な自己判断は控えましょう。 症状がある場合には医師に相談を‼ ※以下にある説明は、 検査項目の異常により疑う事ができる病気や原因についてです。 ただし、この記事に示した病気はあくまでも一例です。 異常値であったからといって、すぐに病気というわけではありません。 また、他の要因と連動して初めて病気として診断されるケースもありますので、ご注意ください。 ●尿素窒素（B

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        • 血液検査で何が分かるの？①肝臓・胆のう・脾臓検査編

          はじめに いきなりですが血液検査とはなんですか?? と言われてあなたはなんと答えますか？ 「自分の身体に異常がないかを血で検査する」 というような答えが思い浮かぶと思います。 その通りです!! 血液検査とは、 血液を採取しその採取した血液から病状などを調べる臨床検査の一つです。 では具体的に 「この項目ではなにを見ているの??」 と聞かれて答えられますか?? 医療従事者の方とかでない限り、 答えるのは難しいと思います。 なので、この記事では、 数字を見ただけでは

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        絶対に知っておいてほしいコロナ後遺症（動画文字起し）

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          不調回復BGM集

          原因不明の不調やブレインフォグフォグ等で 「頭の中がぐるぐるする…」 「心がざわざわして落ち着かない…」 「無音なのがしんどくて音楽をかけるけど、 歌詞があると疲れてしまう…」 そんな時に聞いてほしい自然音をまとめました😊 自然の音には、 ストレスを軽減するセロトニン分泌を促進する働きがあります。 人体生理学や精神神経免疫学の最近の研究では、 リラックスして笑ったり心地よいと感じたりしているとき、セロトニンが分泌され、 自律神経系や免疫機構、代謝機能などが活性化され

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          みるみる不調が改善される最高の呼吸法とは？

          はじめに ーーーーーコロナウイルス感染症の蔓延をきっかけに マスクの長期着用や リモートワークへの切り替え等 ライフスタイルが変化し、 不調が表れている方もいるのではないでしょうか?? また、感染症の罹患をきっかけに、 後遺症として何年も不調が改善されず長引き、 もとの生活に戻れずにいる方もたくさんいます。 これらを改善するために大切な事を 今回は「呼吸」という視点でまとめています。 健康の決め手は自律神経と腸内環境ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 健康

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          身体の炎症を抑えて免疫力UPサポート最強レシピ①

          身体の不調がある方にオススメのレシピを紹介していきます😊 今回は「ターメリックスムージー」です‼ ウコンは肝臓の機能を向上、胃の健康を維持、抗酸化作用による免疫機能の向上や生活習慣病の予防など、さまざまな働きをもっています‼ 身体に良い効果がたくさんあるウコンですが、 ウコンは単体で摂取してもほとんど吸収されず、体外に排出されてしまいます。ですが、ある食品と一緒に食べる事で吸収率を大幅にUPできます‼ レシピ【材料】 ・バナナ…1本（凍らせる） ・豆乳…150ml

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          身体の炎症を抑えて免疫力UPサポート最強レシピ①

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          なぜ不調を改善できないの??基本のきを知ろう

          はじめに あなたは今、「健康」ですか?? 自身を持って「健康です‼」と言えますか?? 健康は誰にとっても大切なものですが、 その管理方法については様々な考え方があります。 日々の生活の中で、私たちは健康な状態を保つために何ができるのでしょうか？ すでに不調を抱えている場合、身体の中で起きていることを簡略化してイメージできる事が大切になります。 私自身、コロナウイルスワクチンやコロナ感染がきっかけで長期間不調で悩んだうちの一人です。 元から持っている管理栄養士の知識

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          Bスポット療法、効果がある人とない人の違いは??

          コロナウイルス感染が蔓延し、 感染後も後遺症となって不調が続き、 なんとかしたいと思って情報収集している方が 一度は目にしたことがあるのではないかという 「Bスポット療法(EAT)」　 効果があるという人もいれば、 効果が無かった…という人もいて、 自分には合っているのかどうか迷われている方もいると思います。 そこで今回は、実際にコロナ後遺症になり、 色々な角度からアプローチし回復させた私自身の考えを管理栄養士の知識も踏まえながらお伝えします。 1.Bスポット療法とは?

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          自分にとってのストレスをみつけよう!!

          現代社会において、ストレスは避けられないものです。仕事、人間関係、経済的な不安など、さまざまな要因が私たちの日常生活に影響を与えています。 しかし、ストレスを放置すると、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 　 自分にとってこれはストレスじゃないと思っていたものが、身体にとってはストレスであることもあります。 そこで、まずは自分にとってのストレスはなにか明確にしていきましょう!! ストレスとは??ストレスの種類等についてはこちらの記事に詳しくまとめています😊

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          不調改善3日間合宿　1日目　ストレス

          みなさんこんにちは😊 くるみです!! 今、何かしら身体に不調を抱えながら生活を送っているから、改善したくてこの記事を読んでいただいたと思います。 病院に行って検査しても 「異常なし」「原因不明」「精神的なもの」 そう言われて不調が改善されないまま 何ヶ月も、何年も経っている方もいるのではないでしょうか?? 健康になるためには、 自分の身体の中で、今何が起きているのかをイメージ出来ることが大切です。 私自身2022年、コロナ感染をきっかけに様々な不調が起き、病院へ

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          ◯◯で身体の不調の9割を改善する

          はじめに 　新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の影響により、多くの方が体調不良やコロナ後遺症と闘っています。 　感染症蔓延をきっかけに、食事による身体の免疫力向上や症状の改善に与える重要性を再認識した方もいると思います。 　疲労感・倦怠感、めまい、記憶障害、不眠、うつ様症状、低血糖、PMSの悪化… 私自身もワクチン接種やコロナ感染をきっかけに多くの症状を1年半以上にわたって悩み、苦しみました😣 　その中で、私自身は薬を使わず栄養療法と食事療法のみで改善させまし

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          BCAAとプロテインの４つの違い

          前回の記事ではなぜBCAAで不調を改善できないのかについてまとめました。 BCAAで効果が得られなかった理由やなぜ「たんぱく質」をバランスよく摂ることが大切なのかを知っていただけたと思いますが、 今回は、BCAAとプロテインの違いについて紹介したいと思います。 BCAAとプロテインの違い４つBCAAがたんぱく質の元となるアミノ酸の種類であることを前回の記事でご理解いただけたと思いますが、 プロテインなどたんぱく質の形で摂取する場合と、BCAAの形で摂取する場合ではどのよ

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          BCAA(分子鎖アミノ酸)で疲労感や感覚障害・不眠等の不調を改善できない理由

          コロナウイルス感染症が流行し、感染後も続く症状として、 ・疲労感 ・倦怠感 ・感覚障害（味覚障害、嗅覚障害、聴覚障害） ・不眠 などの症状が挙げられます。 そのなかで、BCAA（分子鎖アミノ酸）の摂取は比較的効果があったという投稿内容を見かけますが、 なぜ効果があったのか？なぜ完全には良くならないのか？ と疑問に思ったことはありませんか？ そこで、今回の内容を知ることで、 ・自分の身体についてイメージしやすくなる 　➡回復できるイメージが明確になる ・なぜ回復しないのか

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          誰でも使える!!コロナ後遺症を言語化して伝える方法

          2019年に中国武漢で発生が報告された新型コロナウイルス感染症（COVID-19）は、その後に様々な症状が残る後遺症が報告されています。 主な症状として、長引く疲労感や呼吸困難、集中力の低下など、私たちの日常生活や健康に影響を及ぼすことがあります。 現在の日本の医療では「コロナ後遺症」は治療法が確立されていない為、コロナ後遺症として診察することができない と断られてしまうケースも多く見られています。 そこで、少しでも適正な医療を受けてもらう為に 症状別で適切に伝えられる

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          誰でも使える!!コロナ後遺症を言語化して伝える方法

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          病院でコロナ後遺症の症状を上手く伝える方法

          新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の流行が続く中、 コロナ後遺症として体調不良に悩む方が増えています。 このコロナ後遺症の症状は個人によって異なり、複数の症状が同時に現れることもあります。 これらの症状を対処するためには 医療機関や専門家に、症状を正しく伝えることは適切な診断や治療のために非常に重要です。 特にコロナ後遺症は治療法が確立されていないという理由で、 「うちでは診れない」と断られるケースもあります。 自分の体の現在地を知って、どんな治療が受けたい

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          病院でコロナ後遺症の症状を上手く伝える方法

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