温冷浴のすすめ／体脂肪と薬の効き目

９時半起床

あいかわらず６時には起きれない

朝のコーヒーとゆで卵ブロッコリー納豆ご飯を次々と流し込む

今日は日曜日だったけなんて思いながら有吉のサンドリがYOUTUBEに上がってるのを確認し、月曜だと気づく

犬をかかえながらダラダラ

気づけば１１時半

ジムに向かう

がらがらのジムで脚トレ　やれば勝手にやる気はついてくる

１３時　昼食にナポリタンとコーンスープ　サラダチキンとアイスコーヒーを買い食い

１４時　散歩へ　今日も天気がいい　平日は本当に人がいない　異端者としての自覚をもって田舎道を歩く

１５時半　YOUTUBEをサーフィンしながら鬱々としてくる

１６時半　ワークアウト洋楽をかけて肩トレを始める　８ｋｇダンベルでサイドレイズ２０→フロントレイズ２０→サイドレイズ１０をノンストップで行う　フロントレイズのときに地獄の痛みがあるが息をとめて痛みを味わい
腕を上げる　リスパダールでとろんとした目が少しずつ開きだす

１７時半　大好きな風呂　湯舟５分　冷水シャワーを繰り返す　頭がファーっとしてくる瞬間がお愉しみだ　コツとしては冷水シャワーから湯舟に戻ったときに３０秒ほどもぐる、すると顔から頭にかけて浴室の外気とあわさって整ってくる感覚があるのだ

余談ですが筋肉質な人は精神薬が効きにくいという実験データがある
ダイエットや筋トレをはじめて脂肪量が減ったよーって方はメンタルの方の動向にも要注意が必要なようで、場合によっては増薬も検討だとか。知らんけど。

１８時　さばの塩焼き　おでん　サラダ　キムチご飯

最近テレビや映画にドーパミンが出なくて夜更かしできなくなっちゃった。早く寝てけっこう遅く起きてる。早起きしても二度寝してしまう。

気にせずヒウィゴー