週に一度のリセットラン

ランニング記録にするつもりはないですが、
1番書きやすいネタがランニングについてなので今日もランニングネタになります（笑）

今日も仕事が早めに終わったので、ランニングに行ってきました。
いつも私が走っている距離だったり、ペースが
・5km(1km＝4:30ペース)
・5km(1km＝5:00ペース)
・3km(1km＝5:00ペース)
・ランニングコース2周

だいたいこんな感じで、その日その日の体調とか気分で変えて走っています。

今日に関しては、4日ぶりのランニングで、上の距離とかペース配分で走る気分に全くならなかったので、2kmをいつものペースより早いタイムで走ることにしました。

結果は1km4:30、2km4:11

最初1km自分の中ではハイペースのつもりが、いつもぐらいだったのが結構ショックでした（笑）
やっぱりある程度継続したランニングでないと、身体がついてこないことがわかったのでそれはそれでいい結果ですね！


こんな感じで週に3〜4日のペースで私は走っています。
前にも書いたのですが、ランニングで汗をかなりかくので、体の中の老廃物が出ていき僕自身は体の状態が良い状態で保てますし、メンタルにも効くので、週に1回でもランニングするのがおすすめです！

最初から1週間に何km走るとか目標を持って走ることも大事ですが、その日その日の気分でちょっとでもいいので走ってみるだけでも健康になれるのでいいですよね^_^