究極の朝ごはん

周りから食トレをと言われるほど、食が細い私。
それでも、朝ごはんを食べる習慣は子供のころからあり、食べない選択はなかったです。
以前は食パン1枚と紅茶やコーヒーかインスタントのスープがやっとでした。
これでは栄養が足りていないといつも言われていたし、筋トレを積極的に取り組むうちに、食べる量も必要だが、食べるものを考えるようになりました。
考えた結果、今の朝ごはんにたどり着いたのです。

それが、これです。

まず、右下がオーバーナイトミールでその隣に果物（この日はスイカ）、右上はソイプロテイン（この日はカフェラテをプラス）と飲むお酢と牛乳です。

オートミールは栄養的なことと便秘症なのと合わせて摂るようになりました。
調べるとオーバーナイトミールの方法がいろいろありますが、気に入っているのはヨーグルトです。
30gのオートミールに100㎖のヨーグルトを混ぜ、一晩冷蔵庫の中へ。
翌朝、はちみつや果物などの甘味をプラスします。
ソイプロテインは、牛乳だけではタンパク質の量が足りないのではということで飲み始め、だんだん体の調子もよくなってきています。
果物は毎食摂るようにして、ビタミン補給の役目を。
お酢と牛乳を合わせるとヨーグルトのようになって飲みやすいです。

元々朝はパン食だったので、たまーにパンが恋しくなることもあるので、その時はオートミールの量を減らして、パンをプラスしたりして飽きない工夫も。

体調も良くなり、今のところはこの朝ごはんがいい感じです。
興味のある方は、一度お試しください。