感謝ができないと感じる時は？

以前、とても気持ちが落ち込んでいた時に、
自己肯定感を高めるワークにトライしたことがあります。

感謝を感じるために、毎日３つ「いいこと」を書き出す。

感謝することを探すことで、幸せの感度を上げるというものです。

感謝するほど幸せも増すと、エビデンスもありますし、
頭では理解できます。

でも、このワークで段々辛くなってきてしまって、
途中でやめてしまいした。

なぜか？

感謝しなければと自分に強いてしまったからです。
「したい」じゃないくて「しなければ」というのは、
なかなか続きません。

感謝しない自分ををダメだとか
感謝できない自分を責めてしまったり
否定してしまうから、苦しくなります。

出来ない自分を否定する、二重否定です。

あまりにも自己否定が強い時には、
こういったワークは有効でないのかもしれません。

それから、人より比べて恵まれているから、
感謝しなければみたいな、
比較で感謝しようとするのも厳しいです。

つい、子供にこんなこと言っちゃったりしませんか？

「世の中にはお腹が空いても
　食べられない子もいるんだから、
　感謝して食べなさい！」

みたいな？

私は、感謝は「するもの」ではなく「湧くもの」だと感じています。

先日、主催した
マンダラエンディングノート・ワークショップで
参加者さん全員の感謝が
自然と内側から湧き上がりました。

感謝しなければ！なんて誰も思わず、
むしろ、もっと感謝したい！
と感想を頂きました。

感謝することを探すというのは、
人の幸福度も上げるし、とても良いワークです。

でも、もしも、
あなたがそれを辛く感じることがあれば、
感謝できないと感じることがあれば

①自分を優先して、自分を満たす（心の栄養をとる）

②自己否定をせずに、そんな自分にもOKを出してみる

③人と比較するのではなく、過去の自分と比較する

を試して見てください。

「大丈夫！」
あなたの感謝も湧いてきますよ。